Refeição Após Atividade Intensa

[Johnn 5835]

Além do treino(academia) também jogo basquete e como o basquete é uma atividade bem intensa eu estava pensando em mandar um Malto depois dos treinos,mas acabei achando bobeira e então resolvi postar aqui na área de nutrição atrás de algum alimento que não atrapalhe os ganhos da academia e ajude a não perder massa por causa do basquete.Alguém indica algo em especial ou fico com a velha batata doce/aveia ?

Obs: Tem a necessidade de ingerir proteínas após o basquete ?

Abraços !

[bhf 40]

Pode deixar quieto a batata doce, aveia, proteinas é sempre bem vinda.

Abraços

[Führer 1]

tu joga basquete depois do treino ?

[Johnn 5835]

tu joga basquete depois do treino ?

Não,tem um bom tempo de intervalo entre os dois .

[LeandroTwin 2091]

Se as proteinas e gorduras já estão certas, só aumente os carboidratos. Pode ser o malto, a batata, bananas, etc.

Abraço

[Johnn 5835]

Se as proteinas e gorduras já estão certas, só aumente os carboidratos. Pode ser o malto, a batata, bananas, etc.

Abraço

Quanto de Malto mais ou menos ?

No Pós eu uso 60g(2-1 com o Whey)

Uma batata Doce deve ter 100g.Já basta ?

Abraço

[LeandroTwin 2091]

Quanto de Malto mais ou menos ?

No Pós eu uso 60g(2-1 com o Whey)

Uma batata Doce deve ter 100g.Já basta ?

Abraço

Considerando que esse tipo de atividade deva gastar umas 500kcal pra mais, pelo menos 125g de malto ou 500g de batata doce. Isso no mínimo.

Abraço

[Johnn 5835]

Considerando que esse tipo de atividade deva gastar umas 500kcal pra mais, pelo menos 125g de malto ou 500g de batata doce. Isso no mínimo.

Abraço

Vai ver era por isso que eu não ganhava peso de jeito nenhum.Jogava basquete e comia pouco carbo depois ...

Editado Novembro 22, 2011 às 14:57 por Johnn

[LeandroTwin 2091]

Vai ver era por isso que eu não ganhava peso de jeito nenhum.Jogava basquete e comia pouco carbo depois ...

Se vc treina ai umas 5x por semana + 3-4 de basquete, pode socar 6g/kg de carbo sem medo!

Abraço