Dúvida Bf

[JoseJair 1]

Meu bf sempre esteve pela faixa de 12 a 14% naturalmente treinando ou sem treinar , consultei com uma nutricionista e por ela o ideal é 16% de gordura corporal. Não estou preocupado agora em abaixar esse percentual mas pretendo daqui uns tempos, quem tem esse percentual de gordura baixo sente alguma diferença em relação a saúde ou libido? Porq eu nunca fiz um cultting ai fiquei na dúvida já que gordura tambem é essencial pro organismo.

[Dime 13]

16% é ideal para pessoas normais, se nao me engano, atletas sao abaixo de 12.

[marc01 218]

acima de 22% é risco, abaixo é normal, abaixo de 10 é risco baixo

assim cmo o kra flou, atletas é abaixo de 12

[ericsandes 22]

acima de 22% é risco, abaixo é normal, abaixo de 10 é risco baixo

assim cmo o kra flou, atletas é abaixo de 12

Quais seriam esses riscos, de manter por exemplo, um bf de 5.5% igual o maluco do site LeanGains?

[aThO 7]

eu perdi muito peso, e to com excesso de pele. isso atrapalha na hora de fazer o exame né ?

[marc01 218]

Quais seriam esses riscos, de manter por exemplo, um bf de 5.5% igual o maluco do site LeanGains?

5.5 axo que nao tem mtu risco nao, mas abaixo de 5, por exemplo, já eh ruim pq seu corpo precisa de gordura para desempenhar varias funçoes vitais, o q comprometeria....

eu perdi muito peso, e to com excesso de pele. isso atrapalha na hora de fazer o exame né ?

axo que nao, a mulher tem que da um jeito de fzer direito...

imendando: retenção atrapalha no calculo de BF (tipo uma retençao fora do 'normal', tipo a da creatina)?

Abraço

[ericsandes 22]

5.5 axo que nao tem mtu risco nao, mas abaixo de 5, por exemplo, já eh ruim pq seu corpo precisa de gordura para desempenhar varias funçoes vitais, o q comprometeria....

Se não me engano, minimo pra as funções vitais é 3%. Mas se abaixar de 5% deve começar a avacalhar mesmo. O que na prática agente nunca vê alguem que mantem esse bf por mais de uma semana auhauhauahuah

[Dime 13]

acho 7-9% de bf é o ideal.

Meu primeiro objetivo eh 75kg com 9% de bf.

Teno 1.67, 75kgdeve fica um shape maneiro.

[Stein 6091]

cara eu to com 8% e está tudo normal.

[matheus167 22]

eu to com 14~15% de BF e me sinto muito gordo ainda