Wylkem Kleyton Postado Novembro 21, 2011 às 20:21 Postado Novembro 21, 2011 às 20:21 Descupa a demora!eh a eu estava editando meu perfil saca!pois bem.. Bom ai quem vai dizer eh ela!rsrs So acho q apenas com a alimentacao dela se for uma alimentacao bem balanceada regrada de bastante proteinas e carbos ela nao precisaria suplementar AiinDA!maisss ela q vai dizer se qer ou nao.ker ja suplementar! Ah add todos vo6 como amigos ok!sounovato aki.. Beleza..
Deyse Vieira Postado Novembro 21, 2011 às 20:32 Autor Postado Novembro 21, 2011 às 20:32 Então é só eu trocar o Leg 45º pelo 90º & fazr 4x8 ? & fazer 2x15 nos MEMBROS SUPERIORES? o resto ta legal?
Wylkem Kleyton Postado Novembro 21, 2011 às 20:47 Postado Novembro 21, 2011 às 20:47 Bom como tu estais comecando,e esta em fase de adptacao!3x10 estava o suficiente p ti!4x8 seria um treino mais pesado!teria q aumentar o peso e diminuir as series!seria um treino mais tensional!a comeco tu podes fazer!como qres hipertrofia!mais te aconselho a seguir nessa tua sequencia pois como disse estais em adptacao ainda daki mais um mes dois meses tu trocarias para essa outra sequencia!oq acha jones? Tendo em vista q fazendo assim evitaria futuras frustracoes tipo estrias!qndo tua pele estica alem da sua elasticidade abitual ela tende a rasgar!ai surgem as tao temidas estrias!entao como teus musculos estao verdinhos ainda eles vao crescer cm certa facilidade! Ainda mais suplementando ai q crsceram rapido mesmo!ai se vc for fazer um trabalho de hipertrofia ja nesse nivel e quase certo q isso aconteca!a NAO SER QUE!tu tenhas todo um preparo passando okeo antes e depois dos treinos afim de evitar tais consequencias pode tentar sim! Mais eu te aconselharia a fazer assim daki mais um mes dois meses! Enqnto ao treino ficou bom sim!pode meter fixa!
Vainessa Postado Novembro 24, 2011 às 05:29 Postado Novembro 24, 2011 às 05:29 Bom como tu estais comecando,e esta em fase de adptacao!3x10 estava o suficiente p ti!4x8 seria um treino mais pesado!teria q aumentar o peso e diminuir as series!seria um treino mais tensional!a comeco tu podes fazer!como qres hipertrofia!mais te aconselho a seguir nessa tua sequencia pois como disse estais em adptacao ainda daki mais um mes dois meses tu trocarias para essa outra sequencia!oq acha jones? Tendo em vista q fazendo assim evitaria futuras frustracoes tipo estrias!qndo tua pele estica alem da sua elasticidade abitual ela tende a rasgar!ai surgem as tao temidas estrias!entao como teus musculos estao verdinhos ainda eles vao crescer cm certa facilidade! Ainda mais suplementando ai q crsceram rapido mesmo!ai se vc for fazer um trabalho de hipertrofia ja nesse nivel e quase certo q isso aconteca!a NAO SER QUE!tu tenhas todo um preparo passando okeo antes e depois dos treinos afim de evitar tais consequencias pode tentar sim! Mais eu te aconselharia a fazer assim daki mais um mes dois meses! Enqnto ao treino ficou bom sim!pode meter fixa! tbm concordo, o corpo tem q c adptar, eu comecei a suplementar no 3°mes, ñ tava evoluindo+. qnto as series 3x10, acho bom começo tanto sup qnto inf, eu aumentava os pesos p sup hoje so mantenho, tava ficando mto grande, é bom lembrar q p aumento deve executar movimento+ lentos concentrados, e pesos com esforço.
Moderador Fefe Postado Novembro 24, 2011 às 12:31 Moderador Postado Novembro 24, 2011 às 12:31 Deyse, Aviso: Postar com caixa alta gera puniçãoaqui no fórum. Leia as regras, que ficam no pé direito da página do fórum.
Wylkem Kleyton Postado Novembro 25, 2011 às 19:36 Postado Novembro 25, 2011 às 19:36 Deyse, Aviso: Postar com caixa alta gera puniçãoaqui no fórum. Leia as regras, que ficam no pé direito da página do fórum. Fefe uma duvida: assim se eu estiver falando e qser dar ENFASE a palavra pode fazer assim?ou tbm eh proibido? Curiosidade
Moderador Fefe Postado Novembro 27, 2011 às 19:34 Moderador Postado Novembro 27, 2011 às 19:34 Fefe uma duvida: assim se eu estiver falando e qser dar ENFASE a palavra pode fazer assim?ou tbm eh proibido? Curiosidade Resposta: Se vc quiser dar ênfase a uma palavra, pode sublinhar, negritar, colocar em itálico, mudar a cor do texto para uma chamativa, como vermelho, aumentar o tamanho da letra só no ponto que deseja enfocar, ou várias alternativas ao mesmo tempo. Nada disso é passível de punição Entendido??
Wylkem Kleyton Postado Novembro 29, 2011 às 12:50 Postado Novembro 29, 2011 às 12:50 Resposta: Se vc quiser dar ênfase a uma palavra, pode sublinhar, negritar, colocar em itálico, mudar a cor do texto para uma chamativa, como vermelho, aumentar o tamanho da letra só no ponto que deseja enfocar, ou várias alternativas ao mesmo tempo. Nada disso é passível de punição Entendido?? Ok linda..entendido!
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