Avaliem Esse Treino Para Hipertrofia

[Wylkem Kleyton 0]

Descupa a demora!eh a eu estava editando meu perfil saca!pois bem..

Bom ai quem vai dizer eh ela!rsrs

So acho q apenas com a alimentacao dela se for uma alimentacao bem balanceada regrada de bastante proteinas e carbos ela nao precisaria suplementar AiinDA!maisss ela q vai dizer se qer ou nao.ker ja suplementar!

Ah add todos vo6 como amigos ok!sounovato aki..

Beleza..

[Deyse Vieira 0]

Então é só eu trocar o Leg 45º pelo 90º & fazr 4x8 ?

& fazer 2x15 nos MEMBROS SUPERIORES?

o resto ta legal?

[Wylkem Kleyton 0]

Bom como tu estais comecando,e esta em fase de adptacao!3x10 estava o suficiente p ti!4x8 seria um treino mais pesado!teria q aumentar o peso e diminuir as series!seria um treino mais tensional!a comeco tu podes fazer!como qres hipertrofia!mais te aconselho a seguir nessa tua sequencia pois como disse estais em adptacao ainda daki mais um mes dois meses tu trocarias para essa outra sequencia!oq acha jones?

Tendo em vista q fazendo assim evitaria futuras frustracoes tipo estrias!qndo tua pele estica alem da sua elasticidade abitual ela tende a rasgar!ai surgem as tao temidas estrias!entao como teus musculos estao verdinhos ainda eles vao crescer cm certa facilidade!

Ainda mais suplementando ai q crsceram rapido mesmo!ai se vc for fazer um trabalho de hipertrofia ja nesse nivel e quase certo q isso aconteca!a NAO SER QUE!tu tenhas todo um preparo passando okeo antes e depois dos treinos afim de evitar tais consequencias pode tentar sim!

Mais eu te aconselharia a fazer assim daki mais um mes dois meses!

Enqnto ao treino ficou bom sim!pode meter fixa!

[Vainessa 0]

Bom como tu estais comecando,e esta em fase de adptacao!3x10 estava o suficiente p ti!4x8 seria um treino mais pesado!teria q aumentar o peso e diminuir as series!seria um treino mais tensional!a comeco tu podes fazer!como qres hipertrofia!mais te aconselho a seguir nessa tua sequencia pois como disse estais em adptacao ainda daki mais um mes dois meses tu trocarias para essa outra sequencia!oq acha jones?

Tendo em vista q fazendo assim evitaria futuras frustracoes tipo estrias!qndo tua pele estica alem da sua elasticidade abitual ela tende a rasgar!ai surgem as tao temidas estrias!entao como teus musculos estao verdinhos ainda eles vao crescer cm certa facilidade!

Ainda mais suplementando ai q crsceram rapido mesmo!ai se vc for fazer um trabalho de hipertrofia ja nesse nivel e quase certo q isso aconteca!a NAO SER QUE!tu tenhas todo um preparo passando okeo antes e depois dos treinos afim de evitar tais consequencias pode tentar sim!

Mais eu te aconselharia a fazer assim daki mais um mes dois meses!

Enqnto ao treino ficou bom sim!pode meter fixa!

tbm concordo, o corpo tem q c adptar, eu comecei a suplementar no 3°mes, ñ tava evoluindo+. qnto as series 3x10, acho bom começo tanto sup qnto inf, eu aumentava os pesos p sup hoje so mantenho, tava ficando mto grande, é bom lembrar q p aumento deve executar movimento+ lentos concentrados, e pesos com esforço.

[Fefe 6110]

Deyse,

Aviso:

Postar com caixa alta gera puniçãoaqui no fórum.

Leia as regras, que ficam no pé direito da página do fórum.

[Wylkem Kleyton 0]

Deyse,

Aviso:

Postar com caixa alta gera puniçãoaqui no fórum.

Leia as regras, que ficam no pé direito da página do fórum.

Fefe uma duvida: assim se eu estiver falando e qser dar ENFASE a palavra pode fazer assim?ou tbm eh proibido?

Curiosidade

[Fefe 6110]

Fefe uma duvida: assim se eu estiver falando e qser dar ENFASE a palavra pode fazer assim?ou tbm eh proibido?

Curiosidade

Resposta: Se vc quiser dar ênfase a uma palavra, pode sublinhar, negritar, colocar em itálico, mudar a cor do texto para uma chamativa, como vermelho, aumentar o tamanho da letra só no ponto que deseja enfocar, ou várias alternativas ao mesmo tempo.

Nada disso é passível de punição

Entendido??

[Wylkem Kleyton 0]

Resposta: Se vc quiser dar ênfase a uma palavra, pode sublinhar, negritar, colocar em itálico, mudar a cor do texto para uma chamativa, como vermelho, aumentar o tamanho da letra só no ponto que deseja enfocar, ou várias alternativas ao mesmo tempo.

Nada disso é passível de punição

Entendido??

Ok linda..entendido!