Supino Reto- Exercicio Super Estimado!?

[metallwarrior]

eu sinto mais o inclinado qe o reto , mas o reto me da mais resultado

[plammos]

Já passei por isso. Abra mais a pegada e, na hora de fazer, jogue as costas para tras e o ombro para frente........tipo, dê foco maior ao peitoral em vez do ombro. Barra na linha do mamilo, maior amplitude possível evitando descançar em cima ou embaixo.

PFF, abra mais a pegada? pra q? pro cara sentir mais o ombro? ele tem que testar a pegada melhor pra ele, e jogar o ombro pra frente???? que eu saiba é pra traz..., então voce fala pro cara abrir a pegada, jogar o ombro pra frente para dar um foco maior no peitoral em vez do ombro?!?!?! blz... senta la

[Commando]

Que eu saiba tem que jogar o ombro para traz, se jogar pra frente vai forçar mais o ombro. (já fiz isso, doí pra caralho)

[ricfs]

Será que alguém sabe me responder se existe alguma diferença em fazer o supino reto utilizando a barra, e fazer supino reto no aparelho articulado???se sim? qual? ...

[-Intense-]

Abrindo a pegada ele vai descobrir aonde fica melhor para ele. Quanto mais aberto, mais pega o peitoral. Eu me expressei mal quanto ao ombro. O que quero dizer é realmente, jogar para trás.

[Guiguera]

PFF, abra mais a pegada? pra q? pro cara sentir mais o ombro? ele tem que testar a pegada melhor pra ele, e jogar o ombro pra frente???? que eu saiba é pra traz..., então voce fala pro cara abrir a pegada, jogar o ombro pra frente para dar um foco maior no peitoral em vez do ombro?!?!?! blz... senta la

Quanto mais fechada a pegada, mais tríceps vc vai estar solicitando porque aumenta a amplitude do movimento extensão de cotovelo (do qual a contração do tríceps é a responsável), mas uma pegada muito aberta também prejudica a amplitude da adução dos ombros. A contração do peitoral maior é responsável pelo movimento de adução do ombro, jogar o ombro pra frente, se vc estiver falando em realizar o movimento de adução (aproximar o ombro do plano medial do corpo) sim, esse movimento trabalha o peito. A ativação do deltóide anterior será alta no supino, quer vc queira ou não. Se jogar os ombro pra frente for considerado uma abdução de escápula, aí vai estar trabalhando o serrátil, mas como ele falou em jogar as costas pra trás, acho que ele quis dizer mantê-las no banco, por essa interpretação ele falou certo sim, mantenha a escápula no banco e realize o movimento de aduçao dos ombros ao subir a barra.

Editado Novembro 20, 2011 às 23:53 por Guiguera

[GuiM]

Será que alguém sabe me responder se existe alguma diferença em fazer o supino reto utilizando a barra, e fazer supino reto no aparelho articulado???se sim? qual? ...

Amplitude.

E nao, nao é super estimado

[ManoelX]

As vezes penso que o supino inclinado é mais fundamental pra volume no peito do que o próprio reto

[Stein]

cara tente mudar para os alteres. seu problema é execução de certeza, deve estar roubando com o ombro e tríceps.

use a tecnica de abdução das escápulas.

bons treinos.

[vegeto]

Também não sentia nada amigo, o que eu fiz foi o seguinte, na hora da execução, quando for descer a barra, tente jogar os ombros para trás, como se fosse espremer eles, leva um ombro de encontro ao outro, de uma arqueada nas costas também.