Coluna ``torta`` No Terra E Na Remada Curvada.

[Reinaldo.Gomes]

1 - não grave vídeo caído pro lado, por favor.

2 - coloque um calço pra dar a altura certa à barra.

3 - barra SEMPRE raspando nas pernas.

4 - você está praticamente fazendo um agachamento. no levantamento, as pernas se movimentam apenas o mínimo suficiente pra tornar possível o caminho da barra. não é um agachamento.

5 - essa sua curvatura pode ser mesmo uma hiperlordose. certifique-se de manter a contração do abdomen juntamente com a da lombar.

[Stein]

1 - não grave vídeo caído pro lado, por favor.

2 - coloque um calço pra dar a altura certa à barra.

3 - barra SEMPRE raspando nas pernas.

4 - você está praticamente fazendo um agachamento. no levantamento, as pernas se movimentam apenas o mínimo suficiente pra tornar possível o caminho da barra. não é um agachamento.

5 - essa sua curvatura pode ser mesmo uma hiperlordose. certifique-se de manter a contração do abdomen juntamente com a da lombar.

[2]

[2drafael]

Você tem o mesmo problema de coluna que eu. O problema é que sua execução está muito ruim. Procure aqui no fórum ou no youtube os vídeos do Mark Rippetoe ensinando a fazer o terra. A barra deve estar em cima da metade do seu pé, ou seja, raspando na sua perna o tempo todo durante a execução, como citou o amigo ali em cima.

Outra dica é usar uma barra maior e coloque algumas anilhas em baixo, pra aumentar a altura da barra. O ideal é fazer com a altura de uma anilha de 20kg (45lbs) de cada lado.