[Dúvida] 2 Treinos! O Que Comer No Pós De Cada Um ?

[Mr.TwoHam 1]

Galera, seguinte...

Faço Jiu-Jitsu na 2ª, 4ª e 6ª feiras e logo após vou para musculação!

Em qual pós-treino devo focar as proteínas?

Pensei em colocar somente um malto depois do Jiu-Jitsu e as proteinas depois de malhar!

O que recomendam?

[ulisseslol 34]

vc pode mandar as proteinas depois do Jiu jitsu e após o treino apenas o malto, porque ai a insulina liberada pelo malto iria carrear os aminoácidos formados pela quebra das proteinas no pós do jiu-jitsu.

Deve haver jeito melhor de fazer isto mas foi noque pensei e se fosse eu faria como falei.

abraço

[geomancer 29]

Kra, nao faz uma diferença significativa em qndo ira ingerir proteina nao, se possivel, te recomento antes do treino de jiu jitsu e depois do treino de musculaçao, mas acho que se possivel seria melhor vc separa esses treinos de horario, se treina jiu jitsu de noite, tenta treinar com pesos pela manha ou vice versa, proteina sempre eh bom em qualquer horario, entao acho que nao precisa preiocupar com isso nao...

[Mr.TwoHam 1]

@geomancer,

Eu pensei nisso sobre treinos!

Mas é que estudo de manha, trabalho a tarde, só me resta a noite para treinar!

[LeandroTwin 2.093]

Com certeza um shake de whey e malto depois do Jiu.

Depois do treino apenas faça uma refeição com carboidrato e proteina gigante

Abraço

[Mr.TwoHam 1]

Po vou meter o shake depois do Jiu então!

Eu saio de la cansadão kkkkkkkk