Cclm - Treinamento Em Casa

[relax 221]

Caio, o Pinch grip você faz contando o tempo máximo que aguenta?

[cclm 533]

Eu tento ficar pelo menos 5 segundos, e vou aumentando a partir dai, sempre segurando o máximo possível

[relax 221]

Eu tento ficar pelo menos 5 segundos, e vou aumentando a partir dai, sempre segurando o máximo possível

Massa! Isso dá carry over para exercícios com fingertip?

[cclm 533]

Lower Body (com agaboy):

Front Squat:

56/3

68/3

80/3

92/3

104/3

Log Carry + Farmer's Walk (50 kg) medley:

50 m

75 m

100 m

Plate Curl:

25/10+10+4

Bonus:

@Relax

São coisas bem diferentes cara, no fingertip a tensão é muito grande nas falanges.

[relax 221]

Você sabe uma forma de começar no fingertip?

[will- 47]

Aqui no parque onde treino, tem vários troncos de eucalipto nesse top e outros maiores , estão cortando vários que estão em risco de cair, turma fizeram até umas mesas com banco com os troncos... Se morasse aqui em PE tu ai fazer a festa com os troncos p/ treinar kkk .

Ops: Tbm vir Agaboy tá roubando . brinks

[cclm 533]

Upper Body:

FL rows (flat tuck):
BW/6x6

OHP:
30/6
40/6
50/5x3

Floor Press Lockout:
60/1
82/1
102/1
122/1
142/1x3

One Arm Curl and Press:
20/5+4 each arm

Grip:
10x 2" Rows
8 x Fingerpushups

lever bar lift

@relax:

pode começar com uma progressão normal de pushups, parede e/ou inclinado... ou joelhos, até fazer normal

@will:

pega uns pra voce haha, nao vai se arrepender!

[ricardo89 483]

kkkk. vídeo muito engraçado... nunca aconteceu o tronco escapar da mão?? se cair nesse chão vai destruir tudo!!!

[cclm 533]

já deixei cair, mas não tem problema não... o tronco é de madeira né, não tem problema cair assim, amortece bastante a queda

[cclm 533]

Lower Body:

High Bar Squat:

50/3

70/3

90/3

110/3

130/3

Shouldering (tronco):

3x8

Ab Wheel (3s pause)

15 reps

Grip:

16 finger pushups

10 kg wrist roller - ida e volta

10+10 kg pinch grip