Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Braço quase 100%, dei uma improvisada hoje...

High Bar Squat:

54/3

74/3

94/3

114/3

124/2

Shoulder Carry - Tronco maior (+- 80kg)

75 m

100 m

Ab Wheel:

25 reps rest n pause

Grip:

-4 finger pushups (braço ainda dói)

-10 kg wrist roller (faltou uns 10-15 cm pra subir tudo)

-15+2 kg pinch grip (preciso investir logo num magnesio)

Hehe o engraçado foi que estava lá carregando o tronco pela rua quando encontrei meu vizinho na metade do caminho (eu ia metade de um lado, descia o tronco e colocava do outro lado e voltava), que me pegou de conversa e fiquei um tempo falando com ele, ai pra voltar foi tenso...

[cclm 533]

Braço ainda +-, sem puxadas por hoje:

High Bar Squat:

54/3

74/3

94/3

114/3

124/3 (PR finalmente)

Shouldering (tronco maior):

4x6

Grip:

pinch 15+2kg 3x max

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

E ai caioclm blz?

Faço stronglift mas sempre fiz exercicios bw. Nos dias q nao treinar com pesos, vou tentar fazer front lever, back lever, planche e human flag.

Vou colocar um poste na minha academia so pra treinar human flag. Vc consegue fazer human flag no poste?

Pretendo descançar so no domingo. o q acha?

[cclm 533]

Po cara nunca tentei pra falar a verdade, é mais dificil né?

Quanto ao descanso, vai depender muito de como é seu treino, é bem possível sim fazer o que você propõe, mas a forma com que isso irá se desencadear eu não consigo dizer, pra mim eu sei +- o que dá certo, mas não tem como saber pra você, isso vai do nível de cada um, tanto técnico quanto de força, sugiro ir experimentando até encontrar o que funcione. Problema acho que não tem não.

[Visitante usuario_deletado343434]

Ae Caio

O que tu acha do site http://legendarystrength.com/

Eu recebia os newslater do Cristopher, mas ele faz muita propaganda e acabei tirando. Tem muitacoisa interessante, tem até podcast. acabei não lendo nada dele por falta de tempo e por prioridades.

Acho que se eu fizesse artes marciais daria uma chance para a leitura desse cara.

[cclm 533]

o foda é que tem que cadastrar né sempre fico com um pé atrás em relação à esses gurus quando se tem caras como Ross, DeFranco, Joe Hashey postando conteúdos de altíssima qualidade e de graça.

Tem algum conteudo especifico pra artes marciais/lutas em geral?

[Visitante usuario_deletado343434]

Não sei, esse cara está escorado no Diesel Crew. Uma pena, nenhum desses caras eu acompanho mais, tenho que me focar no que faço se não, não venço o conteúdo a ler e fico patinando. Mas pelo menos passei a peteca, talvez alguém aproveite esse conteúdo, mas sempre com um pé atrás nos gurus de internet

[cclm 533]

@Gremista

É também to nessa, lendo mais livros do que programas haha

Eu costumo assinar canal desses caras no youtube, é sempre bom pra pegar uma ideia ou outra, tipo o travis stoetzel, e outros que eu nem sei o nome tbm, vejo vários assim...

Treino Upper Body (finalmente):

HeSPU (superset):

3+3+3+3+2

FL Rows (superset):

6x5

Floor Press Lockouts (20 cm):

140/3x1

Grip:

2" Inverse Rows 15 reps

Finger Pushups 12 reps

Wrist Lever máx (2 sentidos)

Hoje na hora do almoço fui lá na antiga fonte e roubei mais um tronco, estimado em no mínimo 120 kg infelizmente tinha uns cupins, então tá nesse momento do lado de fora de casa tomando chuva, mas já joguei querosene, amanhã vou virar e jogar mais um pouco, depois coloco na garagem pra secar. Quem sabe ano que vem não consigo colocar ele nos ombros, tem 1,20m de altura, e 40 cm de diametro na parte menor, sendo que na ponta ele começa a bifurcar. Havia um outro tronco lá menor e mais largo, mas preferi pegar esse, pq acho que vai ser melhor pra agachar e colocar nos ombros.

[cclm 533]

High Bar Squat:
54/3
74/3
94/3
114/3

Snatch Pull:
54/3
64/3
74/3
84/3
94/3

Ab Wheel - rest n' pause:
25 reps

Grip:
-20 finger pushups
-10 kg wrist roller (quase 1 volta completal)
-15+2 kg pinch grip max

Não fiz a última série de squat hj pq na série com 94 deu um mal jeito e senti o joelho, dai com 114 na ultima rep acabei jogando o esforço pra outra perna supercompensando, achei melhor parar. Não senti nada nas puxadas. Pegada ta ruim até pra digitar hehe

[cclm 533]

Treino de Upper:

A1 Floor Press:
54/6
64/6
74/6
74/6
74/6

A2 Weighted 2" Chin-ups (15 kg):
5/4/5/5/5/6

Push Press:
46/1
52/1
58/1
64/1
70/1
80/fail (PR antiga)

HLL:
10+5 reps

Ab Wheel:
10 reps

Pinch Grip:
3x15+2 kg