Cclm - Treinamento Em Casa

[Frango_13 146]

uhauhau

[cclm 533]

Treino de hj foi ruim, os parafusos começaram a sair e n consegui arrumar, meu amigo ficou de me conseguir uns maiores :/

Front Squat:

4x3 até 84 kg

a última série de triples fiquei tonto na hora de tirar e resolvi deixar assim mesmo, primeira vez que faço o exercício.

Clean Pull:

74x3

84x1 (parafuso soltou aqui)

Grip:

Wrist Pushups

1x10

Shoulder Dislocates:

1x10

[danilorf 2051]

Hauhauhauah, deu tonteira no agachamento? Melhor acostumar porque acontece sempre...

[cclm 533]

é foi com 94... a tonteira eu já acostumei, tem hora que eu faço lockout do snatch ai na hora de largar a barra dou uma pequena apagada hahahaha

no front squat rola aquele negocio de prender a circulação né?

[danilorf 2051]

O loco, comigo e na hora de encaixar a barra no pescoco so... No arranco e meio estranho acontecer isso ai.

[ricardo89 483]

O loco, comigo e na hora de encaixar a barra no pescoco so... No arranco e meio estranho acontecer isso ai.

verdade...

apesar das minhas miseras cargas, no snatch isso não acontece mas no C&J, após o clean ás vezes dá uma tontura, eu espero passar e jogo a barra pra cima

[cclm 533]

acho que é porque eu costumo ficar um tempo com a barra em cima, e as vezes esqueço de respirar (continuo fazendo valsalvia)

[RenanRFC 96]

Caio, esse seu nariz grande e estranho é devido ao treino de JJ?
Ja vi uns lutadores com umas orelhas muito estranhas, e o pessoal fala q é de ficar prensada no tatame, com o seu nariz ocorreu o mesmo?

[cclm 533]

Voltando aos treinos hoje foi +-:

High Bar Squat:

54/3

74/3

94/3

114/3

134/fail

Não deu pra fazer puxadas:

Ab Wheel: 25 reps (colocar peso semana que vem)

Pegada:

+- 40 segundos na parte alta da finger pushup

wrist roller 10 kg (1 subida)

Pinch Grip 15 reps com 15 kg

agora que vi que era pra ter feito agacho com 124 -.- sexta feira tem de novo...

Editado Setembro 11, 2013 às 05:24 por cclm

[cclm 533]

Bem, meu amigo está treinando comigo regularmente tem um tempo já, hoje ele veio aqui mas não ta rolando fazer exercício de upper, então fiz agachamento

High Bar Squat:

54/3

74/3

94/3

114/3

Pinch Grip:

3x 10+3 kg (E42s/D39s)

Wrist Roller:

2x 5 kg (ida e volta)