Cclm - Treinamento Em Casa

[relax 221]

Sim, é pra ir e voltar! quando conseguir fazer +- na largura dos ombros, comece a utilizar um elástico ou uma barra, e vá acrescentando peso

Ah, então o "objetivo" (se assim pudermos dizer) é fazer ele na largura dos ombros? Pensei que se conseguisse com os braços abertos já estava bom! hahaha

[cclm 533]

Treino de hoje misturei um pouco do que era pra ter feito mais cedo mas não pude, e o que faria hoje à noite... Ficou assim:

Hang Snatch (devido aos problemas apontados pelo danilo vou ficar nesse exercício por uns tempos):

Singles até 72 kg - Nova 1RM

Back Squat:

74/3

94/3

104/3

114/3

124/1 (Semana passada fiz 2 reps, queria ter feito 3 hj mas foi tenso)

Snatch Pull:

74/3

84/3

94/3

104/3

114/3

AB Wheel rest n pause:

25 reps totais

Pegada:

-Finger Pushups 8 reps

-Wrist Roller 1x 10 kg

-Pinch Grip Deadlift 1 x 20 kg (2 anilhas de 10 kg)

[cclm 533]

Treino Upper Body:

Weighted Dips:

1x5 BW

1x5 10 kg

6+5+% 20 kg

Weighted Chin-ups (alternando com dips)

2x5 bw

4+5+4+4+3 20 kg

Push Press:

1x40 kg

1x54 kg

1x 64 kg

1x 74 kg (fail - queria ir até 84 mas nem rolou o.o)

Hanging Leg Raises:

6+5 (um lixo, abs doendo desde terça)

AB Wheel:

6 reps

Pinch Grip Deadlift (unilateral)

6/4/4 15 kg

[Frango_13 146]

Treinos maneiros camarada.

Como eu faço pra conseguir fazer isso aqui?

hehehehe

=]

[cclm 533]

Ser bonito? só nascendo de novo hahahahaha

http://www.beastskills.com/the-flag/

esse tutorial ajuda muito, principalmente a parte de empurrar com o braço de baixo e puxar com o de cima... o resto é contrair tudo que for possível (eu não consigo subir pra essa posição não, tenho que dar um chute pra ficar nela e manter)

[TheKingGamerBr 1840]

Treino Upper Body:

Weighted Dips:

1x5 BW

1x5 10 kg

6+5+% 20 kg

Weighted Chin-ups (alternando com dips)

2x5 bw

4+5+4+4+3 20 kg

[relax 221]

A voz do Gamer é a voz do povo!

[Visitante]

sahusauhsauhsahu

Aonde vc arranja esses gifs cara?

[TheKingGamerBr 1840]

sahusauhsauhsahu

Aonde vc arranja esses gifs cara?

por aí, em fóruns e tal.

[RenanRFC 96]

Ele é nerd, o q vc esperava?