Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

muito bom...tá bem perto cara...mais do q eu...eu ainda preciso aumentar 34kgs pra chegar nos 2x bw...

hahaha só esqueceu de mencionar que são 200 kg, o que é uma carga de muitíssimo respeito...

[ricardo89 483]

É o que dá pesar 100kg (inveja, tb queria pesar 100kg com uns 12% bf)

[cclm 533]

Hoje consegui fazer umas barras e paralelas com amplitude reduzida, vou voltar aos poucos a treinar upper, e aproveitar pra focar no lower body, andei lendo o livro do Chaos and Pain, e to pensando em aplicar um pouco das metodologias citadas por lá, claro que passando pelo meu filtro e usando do meu conhecimento, mas a ideia de treinar 2x por dia é algo que eu venho utilizando há bastante tempo, então acho que irei me dar bem com isso

[cclm 533]

Mais um novo equipamento adquirido, novamente bem barato, e o melhor de tudo, resistente

agora poderei fazer back squat e outras coisas, só falta aprender a técnica mesmo

aqui ficou minha RM por enquanto, de 114 kg:

www.youtube.com/watch?v=HgI1c3IXOyk

Editado Junho 29, 2013 às 21:39 por cclm

[TheKingGamerBr 1840]

Mais um novo equipamento adquirido, novamente bem barato, e o melhor de tudo, resistente

agora poderei fazer back squat e outras coisas, só falta aprender a técnica mesmo

aqui ficou minha RM por enquanto, de 114 kg:

www.youtube.com/watch?v=HgI1c3IXOyk

É aquelas caixas de supermercado?

Editado Junho 29, 2013 às 22:09 por TheKingGamerBr

[cclm 533]

essas mesmo haha

[Warrior Diet 142]

ficou muito bom mesmo...grande dica!

[TheKingGamerBr 1840]

Quanto que essas caixas aguentam de peso dentro delas?

[cclm 533]

dentro apenas 30, mas com o peso distribuido pelas laterais, há relatos de mais de 300 kg... eu só testei com 200, não vou usar nem perto disso

[cclm 533]

Voltando aos treinos na hora do almoço já comecei bem hoje semana passada fiz só barra, paralela e pistols, hoje já voltei com o snatch, as barras e paralelas vou manter até melhorar o cotovelo. Snatch: 1RM = 80 kg@77 kg BW Chin-ups + Dips (superset) 3x8