Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Meio sumido aqui - nao treino desde quinta, so fui no jiu jitsu ontem, acho que a tendinite ja passou, segunda eu recomecarei de leve, talvez fique assim ate o reveillon, ano que vem eu ja comeco treinando os WOD, que e um plano muito melhor do que qualquer um que eu va fazer por enquanto.

Segunda e terca tem vestibular, entao nao devo ir segunda no jj, no mais e isso ai mesmo xD

[cclm 533]

Treino de Forca - Upper Body

So pra ver como tava mesmo

Aqueci fazendo progressoes de handstand e front lever, consegui uma Straddle Front Lever hoje \o/ ta melhorando rapidinho.

3x5 Flat Tuck rows

4 na ultima serie falhou

3x5 Flexao na argola com as maos proximas do quadril

Editado Dezembro 19, 2011 às 23:22 por caioclm

[luis2356 372]

Como você consegue fazer essas paradas?!?!?1 õ_O

[cclm 533]

que parada? xD

[cclm 533]

Treino de Perna

Treino rapidinho de manha antes de sair pro vestibular.

5x5 Bear Hug Squat com Waterball 55 kg

3x20 Walking Overhead Lunges com 20 kg

Finisher 6x50m farmer's walk (com bonus de +50m na ultima)

tirei umas fotos/video, mais tarde upo aqui

Ps.: Vale ressaltar que fui muito burro em ir descalco, asfalto tava muito quente haha (tava acostumado a fazer isso a tarde)

Editado Dezembro 20, 2011 às 14:33 por caioclm

[luis2356 372]

Cadê os videos?

[cclm 533]

Ah e a preguica de botar no youtube hauahuahua

[luis2356 372]

Mais que viado ....

PS: você consegue fazer um planche completo né?

Editado Dezembro 21, 2011 às 02:19 por luis2356

[cclm 533]

planche? sonho... se um dia eu fizer eu to feliz xD

meu melhor e um tuck planche meia boca por 8 segundos...

essas paradas sao muito dificeis, e mesmo que eu tivesse a forca no ombro/posterior pra aguentar isso, ainda tem um longo processo fortalecendo os ligamentos e tal, principalmente o tendao do biceps, que e o que pega.

[mandachuva 167]

Opa, gostei do seu diário. Acompanhando aqui.