Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

ME Upper:

Floor Press:

5RM@94kg

Diamond Pushups - 4 kg:

15/16

FL Rows + RDF 3 kg:

4x10+10

Shrugs - 92 kg:

4x10

Reverse Curls - 32 kg:

4x10

Sem comentários, ta indo direitinho o treino xD PR hoje foi bem mais tranquilo que o de semana passada.

[cclm 533]

ME Lower

Zercher Squats:

5RM@120 kg

Step-ups - 20 kg:

4x10

RDL 40 kg + Hanging Leg raises - superset:

4x12+10

[agaboy 655]

Muito sinistro esse agacho seu, PQP!

Superset poupa mó tempo né? haha

[cclm 533]

porra cara meu amigo tava aqui em casa e eu tinha JJ, tinha esquecido xD ai fui na correria mesmo

sobre o agacho eu n sei se isso é meu máximo mesmo ou não, tipo semana passada o 110 foi tenso, hoje também foi, mas talvez desse mais, tipo quase falhei, fiquei ofegante e tal, mas aconteceu mesma coisa semana passada, só na ultima sériem acho que é bem psicologico.

Editado Outubro 23, 2012 às 20:28 por cclm

[agaboy 655]

Faz mais de uma série? Não é só 1x5 não?

[cclm 533]

Então, na série que bato PR eu faço muita força (claro né PR), só que com mesmo peso da semana passada por exemplo eu nem fiz força praticamente...

[cclm 533]

Só relatando aqui um balanço semanal, já que não posto/treino desde quarta.

Fui no JJ ontem e foi um lixo, pq estava de ressaca, hoje teve treino no gi, foi bem massa, primeira vez que treinei assim.

Meu ombro ta doendo desde ontem imagino que tenha dormido em cima dele, tomara que melhore até segunda pq tem ME, se não melhorar vou de weighted chin-ups e ver no que dá.

Pesei também, 80 e uns quebrados sem quimono, ou seja, perdi um pouco de peso, mas comi muito mal quinta e ontem, então não to muito preocupado, agora é focar na dieta mesmo e focar pro proximo campeonato dia 10.

[greco-romano 108]

Tá na branca ainda, Caio?

Última vez que vim aqui cê já tinha ganho um campeonato.

Esse próximo será qual?

[cclm 533]

outro pequeno, é o terceiro campeonato xD

hoje ta tendo brasileiro no gi fica pro ano que vem

sim, to na branca ainda, final do ano/inicio do ano que vem deve ter exame de faixa, tenho menos de 11 meses de treino ainda

[amandarun 224]

Vou começar a acompanhar aqui, já to acompanhando o do agaboy, é muuuito legal esse tipo de treino com peso do corpo!

Eu vou começar a fazer uns exercícios assim, a maioria nem consigo, mas nossa, é muito bacana, é um tipo totalmente diferente de treino

Bjs