Cclm - Treinamento Em Casa

[agaboy 655]

Bem, comecei oficialmente o Bulk hoje, ainda não contei os macros nem pesei, mas estou ingerindo bastante kcals.

Até agora foram aproximadamente 3000 kcal, chutando baixo. Como hoje não treinei nada, e ainda devo comer um pouco mais, considerarei isso um bom início.

Amanhã devo comprar mais algumas anilhas, mas devo treinar antes disso. À noite tem JJ também.

Eu to pretendendo colocar os macros aqui todo dia, pra organizar um pouco melhor isso, e também pra poder acompanhar caso não esteja ganhando peso.

Muito combado, dá não. Adivinha quem também começou bulkar dia 02/10? hasoiuhasioashiouashioasuhasiu

Vou tentar mandar diariamente:

150g prot

200g gord

600g carbo

Até bater 75kg, daí vou diminuir um pouquinho.

Também vai fazer algo próximo disto?

Editado Outubro 3, 2012 às 04:49 por agaboy

[cclm 533]

porra tem muito mais kcal do que eu como ai haha

[cclm 533]

Video da luta que eu perdi... fiquei parado mesmo

[TychoL 4]

Com o decorrer da luta você pareceu bem exausto e acabou ficando parado realmente , mais foi uma boa luta e cabeça erguida para aprender com o erro e estar melhor na proxima haha , vou acompanhar o bulk aqui , abraços

[cclm 533]

@Tychol

é bom deixar no diário aqui justamente pra isso HUAHUAH

valeu por acompanhar

@diário

Hoje comprei mais 60 kgs em anilhas, 50 kg novas e 10 usadas (não tinha maiores usadas)

Agora totalizando 130 kgs em anilhas + a barra de 10 kg, imagino que deve ser suficiente pra fazer meu ME Lower.

De qualquer forma pra não ter erro vou começar pelo zercher squat, no qual eu duvido que minha 5RM seja maior que 140 kg, dai 3 semanas depois eu mudo pro terra, coincidindo com o início do mes que vem, ai qualquer coisa eu posso comprar mais anilhas (mas não tava querendo ainda).

A ideia agora era juntar dinheiro igual eu fiz e só comprar anilhas de 25 kg, já estou com outras suficiente pra fazer progressão até qualquer peso.

[Aless 4675]

Caio, espero que tenha ganho experiência com o resultado, o que é mais importante se o teu objetivo mesmo é se preparar para o ano que vem. Mas 4º entre 31 não está nada mal.

Tu estava treinando 2x por dia com a WD antes ou era apenas 1 treino por dia? Como estava administrando isso?

Boa sorte no bulk. Qual é exatamente o teu objetivo com ele?

[João Alberto Binda 1]

parabens boa luta e bom resultado também, mas bola pra frente cara, agora eh se dedicar mais a técnica e aperfeiçoar. Ano que vem leva facil facil. Osssss

[2drafael 106]

Não entendo de JJ, mas é o que a galera falou: você pareceu exausto no decorrer da luta.

140kg já dá pra fazer bastante coisa. Saiu por quanto o kg?

No terra, com essas anilhas de 25kg, a que altura a barra tem ficado do chão? O oficial é 22-23cm, e o meu (anilhas de 20kg) tem ficado 20cm, mas não to achando ruim. Até porque ainda tá bem leve...

[Visitante usuario_deletado343434]

O caio, se eu fizesse JJ, treininho de Grip Strengh obrigatório.

O Tips da Iron Mind tu já pegou no outro tópico, neh.

Tem o blueprint for grip

http://bitsnoop.com/john-brookfield-blueprint-for-grip-q29185499.html

E o PDF the Grip Master's

http://ebookee.org/The-Grip-Master-s-Manual_1695659.html

O Legal do Brookfield, que ele não te recomenda comprar nada, é tudo na base da gambiarra, ótimo!

E tem o cana do Jedd Johnson, que é muito bom tbm.

http://www.youtube.com/user/JeddJohnson/videos?view=0

Blz?

[cclm 533]

Caio, espero que tenha ganho experiência com o resultado, o que é mais importante se o teu objetivo mesmo é se preparar para o ano que vem. Mas 4º entre 31 não está nada mal.

Tu estava treinando 2x por dia com a WD antes ou era apenas 1 treino por dia? Como estava administrando isso?

Boa sorte no bulk. Qual é exatamente o teu objetivo com ele?

Meu objetivo é pegar algo entre 86-90 kgs, depois secar e ficar bem competitivo na categoria de cima.

parabens boa luta e bom resultado também, mas bola pra frente cara, agora eh se dedicar mais a técnica e aperfeiçoar. Ano que vem leva facil facil. Osssss

Pois é, o negócio da alimentação também, agora não dou mais esse mole

Não entendo de JJ, mas é o que a galera falou: você pareceu exausto no decorrer da luta.

140kg já dá pra fazer bastante coisa. Saiu por quanto o kg?

No terra, com essas anilhas de 25kg, a que altura a barra tem ficado do chão? O oficial é 22-23cm, e o meu (anilhas de 20kg) tem ficado 20cm, mas não to achando ruim. Até porque ainda tá bem leve...

Eu medi só o diâmetro hoje, deu 17-18 cm, mas eu tenho uma plataforma com 6 cm de altura de madeira aqui que improviso, ainda to pra fazer uma melhorzinha, talvez esse fds.

140 pra mim não sei quanto tempo vai durar, tem que ver que eu peso 80 kgs também e já treino há algum tempo, mas acredito que mes que vem comprando mais 50 kgs eu fico um bom tempo sem comprar mais.

as de 25 sairam naquele mesmo preço de 5 reais o kg, e as outras usadas sairam por 3,90 =/

O caio, se eu fizesse JJ, treininho de Grip Strengh obrigatório.

O Tips da Iron Mind tu já pegou no outro tópico, neh.

Tem o blueprint for grip

http://bitsnoop.com/...-q29185499.html

E o PDF the Grip Master's

http://ebookee.org/T...al_1695659.html

O Legal do Brookfield, que ele não te recomenda comprar nada, é tudo na base da gambiarra, ótimo!

E tem o cana do Jedd Johnson, que é muito bom tbm.

http://www.youtube.c...n/videos?view=0

Blz?

Cara, força na pegada eu tenho já bastante, e é muito específica também lá no JJ, tem algumas pegadas mais fortes, outras mais fracas, varia muito conforme a luta, e o próprio treino já desenvolve, principalmente as falanges ali, que é onde eu mais sentia quando comecei, mas o pulso/dedão já é outra história, esses eu pretendo treinar mesmo xD

Mais tarde eu dou uma olhada nos links valeu ai

Editado Outubro 4, 2012 às 02:03 por cclm