Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Hoje não treinei, só fui no JJ, com uma dor de cabeça desgraçada rendeu pouco, melhor que nada.

à tarde fui no centro comprar um material pra fazer trabalho, aproveitei e comprei mais 10 kg em anilhas, duas de 2 e 3 kg. Talvez agora só compre mais um par de 1 e 4 kg, e depois só 25 kg. Peguei o cartão da loja, eles tem um deposito com anilhas maiores, inclusive algumas usadas, mês que vem to lá com certeza

[GuitarndIron 78]

3800~4000 kcals pra um cara com mais de 1,80, que treina JJ e força, é bem de boa. Tu que também ectozão, às vezes até vai ter que dar um up nas kcals hahaha

Depois posta o esquema dos treinos como vão ficar!

[cclm 533]

Eu to montando nesse tópico

dá uma olhada lá tbm, tem umas tabelas boas pra vc que gosta

Pior que o interessante do JJ, é que eu não faço exatamente cutting, tem pouco mais de 1 mês que to só mantendo o peso, e o BF ta baixando, mas a força mantendo. Eu tinha perdido bastante retenção praquele campeonato, ai ganhei mais 0,5 kg depois disso.

A minha tmb atual é algo em torno de 3300-3500 kcal mesmo, mas agora por conta da faculdade to treinando um dia a menos de JJ, então optei por deixar 4000 mesmo.

@Treino

Rep day WS4SB (tudo errado por sinal, fui tentar lembrar de cabeça fiz praticamente as assistencias do ME)

push-ups

22+26 (fraquissimo)

close grip floor press - 52 kg

3x8

FL Rows BW + Cuban Press 10 kg

3x5/3x8

Encolhimento - 72 kg

3x15

Rosca Direta - 26 kg

4x10

Ficou muito errado, só percebi depois, haha, não to com força nenhuma no trapézio pelo visto, e a rosca direta foi muito estranha de fazer, vou ter que acostumar com essa porra. Vamo que vamo

Acabei de ter uma ideia, vi aqui no WS4SB II pra Upper Back tem Puxador com bracos esticados... Eu ja tava fazendo FL Rows, Acho que vou colocar Rows + Front Pull, vai ficar sinistro isso o.O

[GuitarndIron 78]

Manda um encolhimento com peso invertido na barra fixa HAHAHHAHA

Eu curto fazer a rosca com a pegada mais larga que o ombro, às vezes é isso.

[cclm 533]

Vou testar haha, esse encolhimento e bom fazer nas paralelas mas acaba que trabalha mais abs e ombros do que trapezio HUAHAUA mo ruim estabilizar.

E tambem tem os treino de strongman no sabado, acaba que vou pegar trapezio 3x na semana, pra quem mal treinava ele indiretamente vez ou outra vai dar um up massa.

[cclm 533]

Já percebi que meu unico empecilho vão ser as festas, principalmente da faculdade, ou eu deixo de ir (improvavel), ou eu deixo de beber lá (bem dificil). A solução que eu to pensando é comprar uma cota x de anilhas no início de todo mês, dai fico com menos dinheiro pra gastar com essas parada, pq se eu tiver vou sair e gastar de qualquer jeito.

Hoje dieta foi um lixo, vou tentar compensar agora à noite. Amanhã de manhã tem ME Upper, mas acho que não vai render muito pq ainda não recuperei direito de ontem.

[GuitarndIron 78]

Já percebi que meu unico empecilho vão ser as festas, principalmente da faculdade, ou eu deixo de ir (improvavel), ou eu deixo de beber lá (bem dificil). A solução que eu to pensando é comprar uma cota x de anilhas no início de todo mês, dai fico com menos dinheiro pra gastar com essas parada, pq se eu tiver vou sair e gastar de qualquer jeito.

Hoje dieta foi um lixo, vou tentar compensar agora à noite. Amanhã de manhã tem ME Upper, mas acho que não vai render muito pq ainda não recuperei direito de ontem.

Somos dois. Se eu levar uma quantidade x eu gasto tudo, não sobra nem moeda. O negócio é não levar muito grana, pq na hora da alegria, eu pelo menos, o cara não quer nem saber "mais uma cerveja nessa merda" hehhe

Editado Setembro 16, 2012 às 23:19 por GuitarndIron

[danilorf 2051]

Hauhauahuahauh, porra véi, eu já cheguei a gastar 350 reais numa dessas alegrias da noite, nem me me pergunte como...

[GuitarndIron 78]

Porra, elevo pra outro nível HUAUHHUAUHAUHAH

Minha tática pra economizar é beber muito em bar barato e só depois entrar, bebendo la dentro só pra atingir a manutenção do estado de embriaguez hehehehhe

[danilorf 2051]

Pior que nem foi com birita mano...

Eu fazia isso também, comprava alguma vodka barata, um engradado de cerveja e já chegava calibrado. Daí eu colocava um pouco de destilado naquelas garrafinhas de bolso e gastava muito pouco no local.