Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

É, vou ver como vou fazer.

Hoje fiz um teste aqui com o sled de pneu, agora que tenho mais peso daria pra fazer um treino de força com ele, vou ver aqui o que fica melhor.

[cclm 533]

Treino lindo

testei os sled drag, foi um ótimo exercício, vou manter agora com certeza e ainda bati 2 PR.

Forward Sled Drag (Pneu) - 60 kg

4x20 m

Weighted Chin-ups:

61 kg PR (3a tentativa)

Weighted Dips:

61 kg PR

65 kg fail

[cclm 533]

Treinei hoje de manha, fui numa formatura sábado, ai cheguei em casa 6h da manha, fui fazendo umas coisas quando fui dormir era umas 13h, acordei por volta de 22-23h, hoje após o JJ eu durmirei cedo provavelmente e já normalizo o sono.

Weighted Chin-up - 40 kg:

3/2/2/2/2

Weighted Dips - 40 kg:

3/3/2/2/2

Forward Sled Drag (Pneu) - 60 kg:

4x20 m

Swings - 20 kg:

1x50

[danilorf 2051]

E o joelho melhorou já? Dá pra você aproveitar o sled e fazer umas caminhadas de costas com ele, ajudaria com o trabalho do VMO...

[cclm 533]

Sim, mas ainda não agachei pra testar porque sou inteligente auhuahuahauhaa

Eu to pensando em fazer pra frente posturado mesmo, pra cadeia posterior, eu não imagino que seja VMO do fundo do meu coração, porque desde o início eu só sentia dor numa amplitude que está mais relacionada com a cadeia posterior mesmo, mas vai que... Até vi uma variação de sled no artigo que baixei aqui pra VMO, parecia o passinho do michael jackson pra falar a verdade, mas deve funcionar xD

[agaboy 655]

VMO?

[cclm 533]

Vasto Medial Obliquo, aquele musculo do quadriceps em forma de gota xD

[MachadoV 19]

Eae cara acompanhando aqui, segunda feira vou ter que começar com o treinamento proposto pelo livro CC, então é bom já ir vendo como os pros fazem xD.

[cclm 533]

Só pra relatar que hoje consegui fazer 2 pistols seguidos com a perna esquerda, execução linda uhauhauhau

Joelho 100%, agora vou planejar direitinho meu treino, e passar a alongar mais ainda, tenho alongado principalmente antes do Jiu Jitsu, preciso lembrar de fazer isso ao acordar também.

Obrigado pela ajuda de todo mundo aí, é mto bom poder voltar a ser burro e agachar o.O

[Izaac Araujo 13]

Só pra relatar que hoje consegui fazer 2 pistols seguidos com a perna esquerda, execução linda uhauhauhau

Joelho 100%, agora vou planejar direitinho meu treino, e passar a alongar mais ainda, tenho alongado principalmente antes do Jiu Jitsu, preciso lembrar de fazer isso ao acordar também.

Obrigado pela ajuda de todo mundo aí, é mto bom poder voltar a ser burro e agachar o.O

nossa cara q merda,tava fazendo 5 pistols seguidos com cd perna!puts ta doendo horrores,kkkkkkkk

nunca tinha feito,se soubesse que podia fazer alternando teria sido bem mais facil!!

acompanhando

abraço e bons treinos