Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Upper Body

4x1 Tuck Planche Pushups

3x3 Serrote 40kg

[luis2356 372]

Upper Body

4x1 Tuck Planche Pushups

3x3 Serrote 40kg

Oh, God damm it!

[mandachuva 167]

Oh, God damm it!

Filma essa parada aí!

[cclm 533]

Vou ver se filmo quinta feira que vem entao xD

[cclm 533]

4x8 Chin-ups

1x3 Military press 46 kg

[cclm 533]

Bear Hug Squat

5x2 + 3x3

[cclm 533]

Dips

5x3

Tuck FL Rows

5+3+3

[cclm 533]

So pra relatar um progresso, estou quase conseguindo um Flat Tuck Planche no chao, acho que ainda falta um pouco de coordenacao, mas estou trabalhando nisso...

[Frango_13 146]

eu não sei qual exercicio é esse e aqui no trampo não funciona youtube. mas de qualquer forma:

Parabens!

abraço

[cclm 533]

E uma progressao para o planche (posicao estatica de ginastica com as maos no chao e as pernas no ar, paralelo ao solo), flat tuck e com as costas retas e pernas encolhidas.