Cclm - Treinamento Em Casa

[AAugusto 197]

crosca direta?

ué vc n treina em casa?

[cclm 533]

meu amigo tem uma barra e umas anilhas, eu tbm tenho anilhas aqui xD

amanha ele vem aqui de novo (eu nao tenho aula), deve rolar um upper body pesado (provavelmente supino + remada curvada)

[cclm 533]

Treino Upper Body:

3x5 Remada Curvada 66 kg (nao tinha mais peso) =/

3x Tuck Planche Pushups

2x Diamond Pushups com uma perna levantada

[cclm 533]

Treino de JJ hoje foi de boa...

Testei um PW de leite + cacau + mel, curti...

[cclm 533]

Treino hoje foi bom...

Serrote

1x8 com 30 kg

2x10 com 25 kg

1x4 com 40 kg

Pseudo Planche Pushups

3x4

Meu amigo veio aqui hoje de novo, ai fomos meio que testar o serrote aqui (barra grossa), bom que e mais um exercicio pra acrescentar ai

[luis2356 372]

Abs falho, ou sofreu no serrote?

[cclm 533]

Ele que nao aguentou com 30 mesmo ahuahuaha

[cclm 533]

Hoje fiz agachamento, vou ver de qual e do hepburn method.

Bear Hug Squat - Waterball 70 kg

7x2

1x3

[cclm 533]

Bear Hug Squat de novo

6x2+2x3

Videozinho ai com a ultima serie... execucao nao ficou la essas coisas, olhando rapido assim consigo ver o joelho indo pra frente e a lombar curvando um pouco.

[RConstantino 11]

Achei que a lombar ficou de boa na execução.

Legal essa bola cara, deve ser bem complicado manter a pegada nela kkk.

Abração!