Cclm - Treinamento Em Casa

[Visitante maloquerojiujitsu]

jiu jiteiros se fodem mt pra arrumar horario pra treinamento com pesos :/ ahuhauahuahu

[cclm 533]

Pois e cara =p o horario do meu treino me quebra muito haha mas se nao fossem as aulas terca e quinta tava tranquilo

[cclm 533]

Treino hoje foi:

3 rounds de:

German Hang

L-sit

3 series de (tempo)

Pseudo Planche Pushups (PPPs)

3+4+3

Bodyweight Rows

5+3+4

Bem, hoje nao fiz agacho porque andei bastante de bicicleta subindo morro e tem muito tempo que nao faco isso, entao vou esperar amanha e depois pra ver como as pernas reagiram.

[cclm 533]

Dieta hoje por enquanto ta tranquilo.

Comi Peixe, Queijo e Pao ate agora, e um pouco de suco de uva depois.

[cclm 533]

Nossa, "furei" a dieta hoje... bom que nunca mais faco isso.

Almoco tava bem sedutor, acabei comendo um pouco pra provar, ai repeti, depois comi sorvete, ai fui na rua e comi 1 pacote de Bono.

Resultado: To aqui em casa com o QI igual de uma batata e ainda tenho treino daqui a pouco...

Ficou ai a licao, hoje voltando do treino eu vou comer mais um pouco e acabar de fechar os macros, amanha ja volto na WD de novo, tenho aula o dia inteiro, ta sendo muito pratico, porque alem de nao precisar comer eu nao durmo na aula.

[cclm 533]

Treino foi bom, nao tive problema nenhum... so senti muito cansaco antes de ir.

Acabei a dieta, chegando em casa comi strogonoff, batata palha e uns milk shake de sobremesa, salada fica pra amanha

[cclm 533]

3x

L-sit + German Hang

Pseudo Planche Pushup (controlled tempo)

4x1

BW Rows (cotrolled tempo)

5+2+5 (ultima sem tempo)

Bear Hug Squats

3+2+2

[cclm 533]

Bem, treino de JJ hoje foi bom como sempre...

So pra relatar, no inicio da WD eu ganhei um pouco de peso (vinha perdendo com o JJ), ai depois BF comecou a dropar, agora to ganhando peso de novo... as medidas continuam mesma coisa, entao

[RConstantino 11]

Bem, treino de JJ hoje foi bom como sempre...

So pra relatar, no inicio da WD eu ganhei um pouco de peso (vinha perdendo com o JJ), ai depois BF comecou a dropar, agora to ganhando peso de novo... as medidas continuam mesma coisa, entao

Quando as medidas sobem e o BF começa a cair é só alegria cara kkk

To fazendo um esquema parecido com WD, muito bom até agora, a liberdade na dieta é incrível com ela.

Abração!

[cclm 533]

Vou postar aqui so pra dizer que hoje fiz minha primeira OAC!

Foi com os dois bracos ainda, mas com o esquerdo nao consegui passar o queixo da barra.