Visitante maloquerojiujitsu Postado Março 4, 2012 às 18:37 Postado Março 4, 2012 às 18:37 jiu jiteiros se fodem mt pra arrumar horario pra treinamento com pesos :/ ahuhauahuahu
cclm 533 Postado Março 4, 2012 às 19:03 Autor Postado Março 4, 2012 às 19:03 Pois e cara =p o horario do meu treino me quebra muito haha mas se nao fossem as aulas terca e quinta tava tranquilo
cclm 533 Postado Março 6, 2012 às 22:07 Autor Postado Março 6, 2012 às 22:07 Treino hoje foi: 3 rounds de: German Hang L-sit 3 series de (tempo) Pseudo Planche Pushups (PPPs) 3+4+3 Bodyweight Rows 5+3+4 Bem, hoje nao fiz agacho porque andei bastante de bicicleta subindo morro e tem muito tempo que nao faco isso, entao vou esperar amanha e depois pra ver como as pernas reagiram.
cclm 533 Postado Março 7, 2012 às 00:45 Autor Postado Março 7, 2012 às 00:45 Dieta hoje por enquanto ta tranquilo. Comi Peixe, Queijo e Pao ate agora, e um pouco de suco de uva depois.
cclm 533 Postado Março 7, 2012 às 21:39 Autor Postado Março 7, 2012 às 21:39 Nossa, "furei" a dieta hoje... bom que nunca mais faco isso. Almoco tava bem sedutor, acabei comendo um pouco pra provar, ai repeti, depois comi sorvete, ai fui na rua e comi 1 pacote de Bono. Resultado: To aqui em casa com o QI igual de uma batata e ainda tenho treino daqui a pouco... Ficou ai a licao, hoje voltando do treino eu vou comer mais um pouco e acabar de fechar os macros, amanha ja volto na WD de novo, tenho aula o dia inteiro, ta sendo muito pratico, porque alem de nao precisar comer eu nao durmo na aula.
cclm 533 Postado Março 8, 2012 às 01:50 Autor Postado Março 8, 2012 às 01:50 Treino foi bom, nao tive problema nenhum... so senti muito cansaco antes de ir. Acabei a dieta, chegando em casa comi strogonoff, batata palha e uns milk shake de sobremesa, salada fica pra amanha
cclm 533 Postado Março 8, 2012 às 23:47 Autor Postado Março 8, 2012 às 23:47 3x L-sit + German Hang Pseudo Planche Pushup (controlled tempo) 4x1 BW Rows (cotrolled tempo) 5+2+5 (ultima sem tempo) Bear Hug Squats 3+2+2
cclm 533 Postado Março 10, 2012 às 02:18 Autor Postado Março 10, 2012 às 02:18 Bem, treino de JJ hoje foi bom como sempre... So pra relatar, no inicio da WD eu ganhei um pouco de peso (vinha perdendo com o JJ), ai depois BF comecou a dropar, agora to ganhando peso de novo... as medidas continuam mesma coisa, entao
RConstantino 11 Postado Março 10, 2012 às 12:45 Postado Março 10, 2012 às 12:45 Bem, treino de JJ hoje foi bom como sempre... So pra relatar, no inicio da WD eu ganhei um pouco de peso (vinha perdendo com o JJ), ai depois BF comecou a dropar, agora to ganhando peso de novo... as medidas continuam mesma coisa, entao Quando as medidas sobem e o BF começa a cair é só alegria cara kkk To fazendo um esquema parecido com WD, muito bom até agora, a liberdade na dieta é incrível com ela. Abração!
cclm 533 Postado Março 12, 2012 às 17:45 Autor Postado Março 12, 2012 às 17:45 Vou postar aqui so pra dizer que hoje fiz minha primeira OAC! Foi com os dois bracos ainda, mas com o esquerdo nao consegui passar o queixo da barra.
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