Cclm - Treinamento Em Casa

[Warrior Diet]

pior q é pra ser 10rm mesmo...kkkkkkkkkk...

5rm sozinho é muito perigoso, ainda mais q eu não posso largar o peso no chão...

vou manter a carga q falei e se der passo das 20 reps...e mais adiante farei o máx de reps com 5rm...

abç e bons treinos!

[ricardo89]

poxa WD.

vc poderia ser mais amigo.

dividimos a camille. looooool

vou tentar esse agacho 20reps,

mas não sei que peso usar.

minha 1RM é de 110kg, qual será minha 10RM?

[cclm]

é +- 75% da sua 1RM ricardo!

[ricardo89]

20reps com 82,5kg preciso me preparar bem!

[will-]

#caio

tu que sempre tá acompanhado o fórum, se lembra do tópico (acho que era um tutorial não lembro) cara colocou tipo umas alças em um troco de arvore?. Se souber me passa ai o link por favor, pq já procurei aqui e nada.

[cclm]

Isso ai é comum em eventos de strongman...

achei esse vídeo aqui

[will-]

Valeu caio, era isso mesmo, n sei quem mas já postaram umas fotos assim aqui no fórum... pensando em fazer algo do tipo mas os troncos lá no parque são muitos brutos kkk. Algumas coisas de strongman são legais haha já encontrei um pneu de caminhão(é leve) no parque tava brincando com colega meu, fazendo tire flips depois de fazer 10x uma distancia de 28m, deu p/ suar kk. Outro dia tinha um pneu de trator num posto ao lado do parque jogado e não peguei feito um fresco. Quero encontra um

[cclm]

Upper Body:

FL Rows:

3+2+3+2+2+3

OHP 2":

30/6

44/6

58/5x3

Floor Press Lockout 2":

64/1

84/1

104/1

124/fail

OACnP:

20/5+4

Grip:

13 inverted rows 2"

[cclm]

Lower Body:

Squat:

56/3

76/3

96/3

116/3

136/3

Vou treinar mais tarde quando meu amigo vier, ai resolvi fazer só os squats agora já que estava animado... à noite talvez faça algo mais explosivo.

[cclm]

Treino 2:

Push Press:

32/1

44/1

56/1

68/1x3

Snatch High Pull:

54/3

64/3

74/3

84/3

94/2

Ab Wheel (3s pausa):

15 reps

Pegada:

15 fingerpushups

10 kg wrist roller 1x

25 kg pinch grip