Cclm - Treinamento Em Casa

[AAugusto]

crosca direta?

ué vc n treina em casa?

[cclm]

meu amigo tem uma barra e umas anilhas, eu tbm tenho anilhas aqui xD

amanha ele vem aqui de novo (eu nao tenho aula), deve rolar um upper body pesado (provavelmente supino + remada curvada)

[cclm]

Treino Upper Body:

3x5 Remada Curvada 66 kg (nao tinha mais peso) =/

3x Tuck Planche Pushups

2x Diamond Pushups com uma perna levantada

[cclm]

Treino de JJ hoje foi de boa...

Testei um PW de leite + cacau + mel, curti...

[cclm]

Treino hoje foi bom...

Serrote

1x8 com 30 kg

2x10 com 25 kg

1x4 com 40 kg

Pseudo Planche Pushups

3x4

Meu amigo veio aqui hoje de novo, ai fomos meio que testar o serrote aqui (barra grossa), bom que e mais um exercicio pra acrescentar ai

[luis2356]

Abs falho, ou sofreu no serrote?

[cclm]

Ele que nao aguentou com 30 mesmo ahuahuaha

[cclm]

Hoje fiz agachamento, vou ver de qual e do hepburn method.

Bear Hug Squat - Waterball 70 kg

7x2

1x3

[cclm]

Bear Hug Squat de novo

6x2+2x3

Videozinho ai com a ultima serie... execucao nao ficou la essas coisas, olhando rapido assim consigo ver o joelho indo pra frente e a lombar curvando um pouco.

[RConstantino]

Achei que a lombar ficou de boa na execução.

Legal essa bola cara, deve ser bem complicado manter a pegada nela kkk.

Abração!