Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Entao, eu nao tenho problema com kcals, so com a falta delas =/

O que eu entendi e tal das coisas que rola de comer no under, e em relacao a alcalinidade e tal, ai tem maca, pera, morango... queria saber do acai xD

[cclm 533]

Treino de Lower Body + Neck

3x5 Bear Hug Squat com Waterball 70 kg

1x Headstand (max)

2x Wrestler's bridge 1 min

Foi normal o treino, pelas costas estarem fadigadas de ontem foi meio tenso segurar a parada em bear hug, mas deu pra fazer, depois fiz o headstand, mas tava sentindo mais ombro que pescoco, mesmo assim deu pra ficar um bom tempo, ai resolvi fazer a bridge, o problema e que por conta dos agachamentos eu falhei a cadeia posterior antes do pescoco lol, proxima vez vou fazer uns neck curl primeiro.

Nao senti nada em relacao a tendinite.

Dieta 100%, hoje comi 2 macas e devo ter tomado 500 ml de cafe o.o, to sem fome ainda, mas jaja vou la preparar meu over.

[cclm 533]

Over de hoje foi:

Entrada - Cenoura, Couve-Flor e Pimenta (Nao lembro o nome, uma que parece um pimentao, mais fraquinha)

Principal - Frango com Cerveja, Pimenta e Ervas

Carbos - Nao deu fome o.o

Sobremesa - Sorvete Galak

[cclm 533]

Esqueci de treinar hoje -.- over foi 3/4 de uma pizza de calabresa com presunto e bacon.

[Tibissa 15]

Andei lendo teu diario, nao li tudo, mas achei mto maneira tua rotina... vou acompanhar!

Abs.

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@Tibissa

Valeu ai tambem acompanho o seu em off la haha

@fe rato

Ah obrigado cara, tava querendo saber isso mesmo, vou continuar na maca entao, ate chegar na epoca dos morangos pelo menos

Quanto aos shakes nao vou mexer com isso nao, porque ainda to em fase de teste na dieta, entao nao quero investir em nada disso por enquanto, daqui a umas 2-3 semanas se continuar dando certo eu to pensando em mexer com BCAA e ai compro a albumina tambem que e mais barata

[cclm 533]

nunca tomei caseina, albumina achei horrivel haha

eu nao gosto de fruta congelada nem suco, assim eu como a maca porque o Ori recomenda, eu ainda nao senti fome nessa WD.

[cclm 533]

Pior que nao, ontem eu quase morri de fome enquanto preparava o Over, mas hoje por exemplo, minha familia almocando, eu conversando com eles e tomando meu cafe super tranquilo xD

[mandachuva 167]

Açaí puro não possui ig alto não. Mas pela grande quantidade de calorias, não é muito recomendado mesmo.

[cclm 533]

Bem, valeu pelo negocio do acai, mas se eu fosse tomar ia pedir com morango e sem xarope xD

Fui ver a tabela nutricional e realmente, 100g 247 kcal o.O, ta bom pra fazer suco...

O over eu to comecando por volta de 20h, eu fui comendo a salada enquanto preparava o frango e tal, hoje eu ja comi 20:40, mas nos dias do JJ eu vo comecar mais tarde (22h), unica coisa que eu talvez deva mexer ai e adicionar um pre treino.

Sobre a familia, e bem tranquilo cara, eu como o que eu quero e tal, minha mae sabe que nao tenho problema com isso, e nem e minha vontade perder peso, inclusive ela ta ate ajudando, fazendo o cafe sem acucar essas coisas..