Cclm - Treinamento Em Casa

[2drafael 106]

Melhoras ai na tendinite cara. E a WD, ta gostando mesmo? Acho que deve ser meio tenho ficar 20h em under, mas depois o over deve ser uma delícia haha

Abraço!

[cclm 533]

Cara, nao to vendo problema nao xD, hoje por exemplo eu fui no shopping, ai nao deu pra comer tudo de uma vez, mas vou beber um leite ali daqui a pouco pra compensar, mas nao senti fome nao... hoje foi o 3 dia de WD ne, to achando bem tranquilo, ainda nao comecei com os exercicios de condicionamento, ai provavelmente vou ter que comer alguma coisa no pos treino, mas ta sendo tranquilo sim.

[cclm 533]

Quarto dia de WD hoje, vou editar la na pagina inicial.

Hoje acordei 6:30, e meu cafe da manha foi 100 gr de peito de peru.

Depois fui dormir, ate agora so tomei agua e 1 xicara de cafe sem acucar.

Nao to tendo problema nenhum com fome, so ontem a noite que eu senti um pouco, mas realmente eu nao comi seguindo as regras da dieta (shopping).

Daqui a pouco vou fazer um treino de leve (ainda com receio da tendinite), ai reporto aqui.

[cclm 533]

Dieta esta indo ok xD

Hoje testei uns bodyweight rows, tendinite esta de boa, acho que vou comecar a fazer isso focando bem nas negativas, devo fazer um treino hoje a noite

[cclm 533]

To com uma duvida aqui, o autor fala sobre as berries no under (blue berry, morango etc) , acai e considerado uma, sera que tem algum problema?

[cclm 533]

Treino:

Bodyweight Rows

15+11+10

Rosca Direta negativa 5s 4 kg

3x8

3x10 Military Press

3x8 Floor Press

3x10 Narrow Pushup

3x10 Wide Pushup

Finisher 3x8 Skull Crusher.

Foi tranquilo os BW row, vou ficar um tempo fazendo elas no lugar das chin-ups, e fazer bastante negativa de rosca tambem.

Dieta de boa, hoje comecei o over umas 9h, no pos treino, comi cenoura, uns 400g de carne, uns 200 g de batata assada com azeite e uns biscoitos depois.

[RConstantino 11]

Então adeus tendinite mesmo, né? kk

Abração!

[luis2356 372]

Meu deus, virou um aspirante a BB agora ?

[cclm 533]

@RConstantino

Cara, pelo jeito sim, mas ainda vou manter pelo menos mais 1 mes sem fazer barra fixa, pq ainda tenho que ver como vai ser no jiu jitsu...

@Luis

So quero braco maior e tanquinho so

[2drafael 106]

To com uma duvida aqui, o autor fala sobre as berries no under (blue berry, morango etc) , acai e considerado uma, sera que tem algum problema?

Problema nenhum, pode comer. Acho que açaí não seria uma boa. Não sei decor, mas acho que ele é bem calórico... Mas morango, mirtilo (blue berry), amora são excelentes opções.