Cclm - Treinamento Em Casa

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A maioria deles esta no livro Building the Gymnastic Body, acho que os problemas sao as abreviacoes mesmo =/ mas pode perguntar ai quantos exercicios quiser que terei maior prazer em responder

[BrunoBjj 0]

Cara eu lembrei hoje de te dar uma dica , dá uma olhada nos exercicios de ginastica natural do Alvaro Romano , ele tem uns exercicios legais de força e instabilidade ,de vez em quando a Revista gracie mag coloca alguns exercicios dele lá . Eu só fico com raiva pq eu nao consigo fazer os exercicios de planche

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Hoje fiz um teste nas barras pra ver se tendinite estava OK, fiz 25 chin-ups, novo PR, nao sei se tem a ver e tal, mas fiquei com as maos formigando, ja tem uns 30 min... senti que o antebraco foi a area mais fraca dessa vez, tava quase largando a barra, preciso trabalhar melhor nisso tambem...

Durante o resto da semana vou manter so com Barras e Paralelas com peso do corpo, pra pernas vou fazer agachamento normalmente, pro final da semana vou tirar minhas 1RM e comecar algum programa de forca ja na semana que vem, a principio uma modificacao do WS4SB, mas vai ser foda de manter esse inicio, muitos churrascos.

@BrunoBjj

Cara eu nao consegui achar o material dele, tem como vc me indicar algum local? vi o site no google mas so tinha pra comprar etc

[BrunoBjj 0]

Então cara , eu geralmente só vejo os exercicios que sai na revista , mas eu baixei um dos dvds dele na net ; Eu vou dar uma olhada onde eu encontrei , aii eu te falo .

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po como e o esquema? to esperando aqui

[cclm 533]

Treino de Empurrar na casa de um amigo

3x8 Paralelas com 8 kg

3x8 Military Press com 34 kg

2x Falha Diamond Pushups com 8 kgs

3x8 Elevacao Lateral (segurando em cima e levando a frente)

[cclm 533]

To meio sumido aqui, infelizmente essa semana so fiz esse treino de empurrar mesmo.

Hoje mais um PR na barra fixa, to muito feliz com isso.

51kgs x 2 repeticoes (antigo era 1 so)

Semana que vem comeco uma rotina de treino mais leve, vou tentar fullbody novamente, espero que de certo.

[cclm 533]

mais um achievement: xD chegando perto do handstand press!

[heldersm 0]

Muito bom os videos caio, segue firmee!

[luis2356 372]

Cara, vc nunca ouviu falar em camiseta?

hehe