cclm 533 Postado Janeiro 24, 2012 às 20:45 Autor Postado Janeiro 24, 2012 às 20:45 A maioria deles esta no livro Building the Gymnastic Body, acho que os problemas sao as abreviacoes mesmo =/ mas pode perguntar ai quantos exercicios quiser que terei maior prazer em responder
BrunoBjj 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 22:53 Postado Janeiro 29, 2012 às 22:53 Cara eu lembrei hoje de te dar uma dica , dá uma olhada nos exercicios de ginastica natural do Alvaro Romano , ele tem uns exercicios legais de força e instabilidade ,de vez em quando a Revista gracie mag coloca alguns exercicios dele lá . Eu só fico com raiva pq eu nao consigo fazer os exercicios de planche
cclm 533 Postado Janeiro 30, 2012 às 20:04 Autor Postado Janeiro 30, 2012 às 20:04 Hoje fiz um teste nas barras pra ver se tendinite estava OK, fiz 25 chin-ups, novo PR, nao sei se tem a ver e tal, mas fiquei com as maos formigando, ja tem uns 30 min... senti que o antebraco foi a area mais fraca dessa vez, tava quase largando a barra, preciso trabalhar melhor nisso tambem... Durante o resto da semana vou manter so com Barras e Paralelas com peso do corpo, pra pernas vou fazer agachamento normalmente, pro final da semana vou tirar minhas 1RM e comecar algum programa de forca ja na semana que vem, a principio uma modificacao do WS4SB, mas vai ser foda de manter esse inicio, muitos churrascos. @BrunoBjj Cara eu nao consegui achar o material dele, tem como vc me indicar algum local? vi o site no google mas so tinha pra comprar etc
BrunoBjj 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:40 Então cara , eu geralmente só vejo os exercicios que sai na revista , mas eu baixei um dos dvds dele na net ; Eu vou dar uma olhada onde eu encontrei , aii eu te falo .
cclm 533 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:42 Autor Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:42 po como e o esquema? to esperando aqui
cclm 533 Postado Fevereiro 1, 2012 às 21:37 Autor Postado Fevereiro 1, 2012 às 21:37 Treino de Empurrar na casa de um amigo 3x8 Paralelas com 8 kg 3x8 Military Press com 34 kg 2x Falha Diamond Pushups com 8 kgs 3x8 Elevacao Lateral (segurando em cima e levando a frente)
cclm 533 Postado Fevereiro 3, 2012 às 17:55 Autor Postado Fevereiro 3, 2012 às 17:55 To meio sumido aqui, infelizmente essa semana so fiz esse treino de empurrar mesmo. Hoje mais um PR na barra fixa, to muito feliz com isso. 51kgs x 2 repeticoes (antigo era 1 so) Semana que vem comeco uma rotina de treino mais leve, vou tentar fullbody novamente, espero que de certo.
cclm 533 Postado Fevereiro 4, 2012 às 04:39 Autor Postado Fevereiro 4, 2012 às 04:39 mais um achievement: xD chegando perto do handstand press!
heldersm 0 Postado Fevereiro 4, 2012 às 19:14 Postado Fevereiro 4, 2012 às 19:14 Muito bom os videos caio, segue firmee!
luis2356 372 Postado Fevereiro 4, 2012 às 19:50 Postado Fevereiro 4, 2012 às 19:50 Cara, vc nunca ouviu falar em camiseta? hehe
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