Cclm - Treinamento Em Casa

[cclm 533]

Snatch Grip Deadlift:

54/3

84/3

114/2x6

114/3x2

Step-up:

20/15x3

FL Rows:

adv/4x3

HLL:

bw/10+9+5

[cclm 533]

Squat:

54/8

84/5

114/2x6

114/3x2

Skin the Cat:

tuck/2x3

OHP:

40/10+8+7

Standing Rollout (1,4m):

7+3+2

Pinch Grip:

3x25 kg

[cclm 533]

SGDL:

54/8

84/5

114/2x5

114/3x3

Pendlay Rows 2":

80/3x5

Step-ups:

BW/12+10+10

HLL:

BW/10+10+8

Grip:

2 kg Lever Bar Lift 2"

[cclm 533]

Squat:

54/8

84/5

114/2x5

114/3x3

Chin-ups:

BW/5

10/5

20/5

40/5

Dips:

20/8+7+3

Ab Wheel (1,40m):

7+7+3

Pegada:

8 inverted rows

10 finger pushups

[cclm 533]

SGDL:

54/8

84/5

114/2x4

114/3x4

Step-up:

BW/13+11+8

FL Rows:

adv tuck/4+3+3

HLL:

bw/11+10+8

Pegada:

11 fingerpushups

8x22 kg reverse curl 2"

[Artie 92]

SGDL é o que? rs

Edit: Tava olhando aqui.. É Snatch Grip Deadlift? hehe

Ainda continua fazendo os levantamentos olímpicos? Ou deu uma parada?

Abs!

Editado Fevereiro 5, 2014 às 00:18 por Artie

[cclm 533]

É isso mesmo!

Dei uma parada hehe nao tava conseguindo focar só neles...

O deadlift eu faço por outros motivos mesmo

[cclm 533]

Treino hj só lower body, meu dedão ta mto inchado:

Squat:

54/8

84/5

114/2x4

114/3x4

[mydra 476]

E aí amigo, devo estar fugindo do assunto atual, mas não da para ler tudo. Lembra seu record no Human Flag ?

Acompanhando, abraço

[cclm 533]

por volta de 10 segundos...