Dieta + Grana Curta... Quem Faz Esse Milagre Todo Mês?

[ericsandes]

tb faço milagres pra conseguir economizar....

quase 50g de soja(pvt) por dia, eh a proteina mais barata que ja achei...

1 kg de whey da growth tem 800g de prt custa 40 reais +frete(como a gente compra sempre em grandes quantidades, vou jogar 45 com frete incluso)

1,6kg de soja(pvt) tem 800g de proteina, e pago 10 reais no quilo, logo 16,00

114 ovos, tem 800g de prt, (jogando o preco da duzia a 2 reais), 19,00

3.2 kg de frango tem 800g de prt, pago 8 reais no quilo, logo da 25,60

25 l de leite da 800g de prt, 1,70 o litro, logo da 42,50

essas sao as fontes de prt mais baratas que conheco, infelismente, nao compensa comprar sardinha nao... abumina tb acho bobagem, ovo sai muito mais em conta...

quando vou no supermercado pesquisar preco dos produtos levo em conta ate o preco das kcals que vou gastar indo ate la... se alguem souber de alimentos mais baratos que esses posta ai...

Já fiz essas mesmas contas uma vez e cheguei a essa mesma conclusão..

[geomancer]

pois eh, a gente rala pra gastar menos de 300 conto por mes em uma dieta, pesquizando precos em 5 supermercados diferentes, economizando ate 20 centavos de diferenca de um lugar pro outro e chega um e diz, estou pensando em tomar um "Whey mega utra hardcore animal charge Xtreme Nitro NO NO2 Amino Top Anabolic Dream Heavy Nutri Gainer Anticatabolic Hiper Serious Massive Ultimate 3W 5W Definition Fuel", de 300 conto 80% de prt, o que acha vc acha....

Mas vamo que vamo... ja considerei tentar comprar gelatina em grandes quantidades tb, 800g de prt dava uns 40 reais...

[ericsandes]

Tenho um amigo que compra ovos em granja e caixas de 20kg de peito de frango congelado num frigorifico..

É uma ótima economia..

Pq muita soja texturizada enjoa viu..

Vou procurar aqui na minha cidade tb..

[Fdsi]

Soja realmente enjoa :/

Aqui nem sei aonde tem granja..

[ImFool]

compra aqueles peitos ou coxa/sobrecoxa de frangos que vem em uma embalagem laranja geralmente, custa 10-12 reais e da pra uns 4 dias (comendo 400-500g/dia) dai o resto vc completa com ovo + queijo..não sai tão caro

[ZÉ PILINTRA]

Ser pobre é uma merda.

Quando eu era estudante minhas duas únicas refeições do dia eram no bandejão da facul.

Eu era adepto da Lean gain e nem sabia kkkkkkkkkk.

Uma vez tive que andar 6,5 km porque deixei uma moeda de 50 cents cair no bueiro quando fui pagar o busão.

Hj em dia faço questão de comer bem, já passei muito ódio rsrsrs!!!!!!!

[redlight]

rpz, tem coisas pequenas que causam uma economia imensa. tem um post no site do JC (jcdfitness) que fala sobre economizar com dieta, mt util pra quem quiser procurar depois...

mas por exemplo, comprar coisas como arroz em grande quantidade no atacadão, alimentos como ovos e frango em alguns lugares vc consegue economizar MUITO comprando grandes quantidades (o frango congela-se, o ovo se consome em grande quantidade mesmo entao acho que nem tem essa necessidade), pão tb é mt barato, coisas mais densas em calorias são extremamente úteis...

[henrique190]

galera quer uma dica, pra quem nao tem dinheiro e é novo ainda. se voce nao tem dinheiro pra comprar oque quer. como oque tem em casa mas coma bastante. pra voce crescer qnd voce tiver melhor em $$ faça um cut

[Fdsi]

Hoje encontrei uma promoção de 30 ovos por 4,99!

Nem gostei, rs

[RicardoS]

Galera, será que não compensa comprar umas galinha e ir colhendo os ovos todo dia pra comer? rs.

[Lib`s]

Vive de arroz e ovo...

[Obwan]

Po galera , tava lendo aqui só tenho a agradecer a todos vocês pelas informações , realmente eu me toquei que tomar um whey fodástico ou um '' protein juice'' caro pra poha não vai me dar tanto resultado quanto essa dieta , e vou fazer como vcs fazem de procurar de mercado em mercado , enxer o freezer de carne de frango e carne moída aqui huauhauha .

Vo comer bastante batata doce , vou fazer um protocolo de dieta com base nas informaçoes que eu ja tenho , por tudo em numeros para melhores resultados , to juntando informação pra mim ver como potencializar meu treino e a melhor forma de acompanhar um ciclo com alimentação , não vem ao caso o ciclo agora , eu queria saber também eu que não tomo leite poderia substituir ele pelo o que ? iogurte com granola e queijo nao seria uma boa ?

[ericsandes]

eu queria saber também eu que não tomo leite poderia substituir ele pelo o que ? iogurte com granola e queijo nao seria uma boa ?

Depende.

Se uma boa = gostoso? SIM

Se uma boa = CxB? NÃO (lembre que o tópico é pra os pobres ahhaha)

Eu usaria uma bebida láctea derivada da soja, ou simplesmente deixa de tomar qualquer leite(vaca/soja).

[Obwan]

Vou ver sobre e o preço como fica

e se voce tivesse um dinheirinho extra gastaria em que ^^ ? (coisas para dieta claro , suplemento e afins)

[01leonard]

galerinha cuidado com essa historia da soja ae, já tomei muito (3x por dia) e me dei mal, namorada tava ficando desconfiada, pq realmente ela atua nos níves de estrogênio sim, qnd uso eh so 1x no máximo 2x por semana e mesmo assim 1 colher e meia.

Qnt aos ovos, se rolar ir na granja pega logo umas 5 bandejas de 30 ovos, sai bem baratao pow.

Qnt a carne faz ae um mix de frango, carne e peixe. Tenta pegar umas promoções ae, sei q n eh mto recomendado mas qnd tava em bulking tava pegando aquelas caxinhas de churrasquinho, q aqui no super tava na promo, R$7 reais +- ai pegava geral, e as vezes mandava 2 empanados p dentro ( R$ 0,70 cada), e o whey antes de dormir sempre

tem mtas opções, so eh queimar sola de sapato e tentar comprar em grande qntidade qnd tiver na promo

[Obwan]

Quanto maior a qtdade mais barato fato , é só ir atras ^^

Eu ainda to bem , posso gastar um dinheirinho a mais por mes , mais queria saber no que seria bom eu investir meus trocado extra ^^

Retorno a pergunta

e se voce tivesse um dinheirinho extra gastaria em que ^^ ? (coisas para dieta claro , suplemento e afins)

[ericsandes]

galerinha cuidado com essa historia da soja ae, já tomei muito (3x por dia) e me dei mal, namorada tava ficando desconfiada, pq realmente ela atua nos níves de estrogênio sim, qnd uso eh so 1x no máximo 2x por semana e mesmo assim 1 colher e meia.

Pelo que diz o site ElitFitness:

"The potent phyto-estrogen Daidzein is a key isoflavone found in soy, and is structurally a very weak "pseudo-estrogen" (about 1000 times weaker than the body's primary estrogen estradiol). This is good news to the bodybuilder because weak estrogens like Daidzein will compete with stronger estrogens like estradiol for available receptor sites to "bind" to. By binding to the receptor sites Daidzein then "blocks" the stronger estrogens from binding to and activating receptor sites. With the Daidzein isoflavone attached, estrogen receptor sites remain inactive. This inactivity further minimizes the negative effects of estrogen in the body."

Resumindo: Soja tem um peseudo-estrogenio que é 1000x mais fraco que o estradiol, não dá efeito nenhum, e ainda compete com estrogenios mais potentes por celulas receptoras..

Então, no fim das contas, DIMINUI os efeitos negativos do estrogenio no corpo.

Editado Novembro 25, 2011 às 23:16 por ericsandes

[Marcello Yagami]

Eu procuro SEMPRE os MENORES preços e compro tudo na medida exata, isso com a dieta. Suplementação já é mais embaçado, não consigo manter por bastante tempo, eu faço +/- 1 mes com 2 meses sem

[Danilo Z]

Quem ganha pouco tem q saber administrar a grana .

Meu raciocínio é o seguinte: se estou com pouca grana vou dar prioridade a dieta ,e vou usar o q for de melhor e tiver menor preço como ovos...frango...batata doce...arroz... quando sinto vontade de comer porcaria na hora penso em não comer e deixar pra comprar + ovos ...leite...

[geomancer]

Pelo que diz o site ElitFitness:

"The potent phyto-estrogen Daidzein is a key isoflavone found in soy, and is structurally a very weak "pseudo-estrogen" (about 1000 times weaker than the body's primary estrogen estradiol). This is good news to the bodybuilder because weak estrogens like Daidzein will compete with stronger estrogens like estradiol for available receptor sites to "bind" to. By binding to the receptor sites Daidzein then "blocks" the stronger estrogens from binding to and activating receptor sites. With the Daidzein isoflavone attached, estrogen receptor sites remain inactive. This inactivity further minimizes the negative effects of estrogen in the body."

Resumindo: Soja tem um peseudo-estrogenio que é 1000x mais fraco que o estradiol, não dá efeito nenhum, e ainda compete com estrogenios mais potentes por celulas receptoras..

Então, no fim das contas, DIMINUI os efeitos negativos do estrogenio no corpo.

Realmente, o uso de soja eh muito polemico, ja vi quem relatou casos de ginecomastia por conta dela... mas nunca realmente vi um artigo que comprova alguma coisa, 90% dos artios falam mal dela... se vc tiver mais alguma referencia posta ae...

[Kracks]

ultimamente eu tenho ajudado minha mae na minha alimentação, eu compro uns ovos as vezes, ela compra frango, ovos, batata, batata doce, banana e arroz, nos findis eu compro sempre sorvete, manteiga de amendoim

sempre mantenho também suplementos como polivitaminico, as vezes fish oil, melatonina, o resto agnt gasta com os brinquedos hehehhe

[ericsandes]

Realmente, o uso de soja eh muito polemico, ja vi quem relatou casos de ginecomastia por conta dela... mas nunca realmente vi um artigo que comprova alguma coisa, 90% dos artios falam mal dela... se vc tiver mais alguma referencia posta ae...

O que esse artigo do EliteFitness fala eu já encontrei em diversos outros sites também. Tem uma explicação bem sensata.

Pra mim faz todo sentido, já que uso muita soja (chego a 200g/dia) e nunca tive problema algum.

Tem esse estudo da PubMed.

[Hasta La Vista]

O que esse artigo do EliteFitness fala eu já encontrei em diversos outros sites também. Tem uma explicação bem sensata.

Pra mim faz todo sentido, já que uso muita soja (chego a 200g/dia) e nunca tive problema algum.

Tem esse estudo da PubMed.

Olá amigo, muito interessante isto, passo pelas mesmas coisas, tomei soja por um tempo mas nao suportei com o gosto, como voce toma?

euu batia ela, ficava em pó e tomava com algo, como voce faz?

[ericsandes]

Olá amigo, muito interessante isto, passo pelas mesmas coisas, tomei soja por um tempo mas nao suportei com o gosto, como voce toma?

euu batia ela, ficava em pó e tomava com algo, como voce faz?

Eu cozinho a proteina texturizada de soja, tipo carne moída (molho de tomate de preferencia)...

Mas só da pra comer no almoço e janta, com outras coisas na refeição, já que sozinha ela é muito enjoativa..

[ericsandes]

Batata doce e mandioca custam cerca de R$ 1,00 o kg.

Ovos custam cerca de R$ 6,00 a bandeja com 30 unidades.

Arroz e macarrão também são baratos, embora eu não me recorde o preço.

Consegui um esquema aqui de comprar peito de frango sem pele e sem osso por R$ 5,00 o kg (o problema é que preciso comprar o fardo fechado, que tem uns 15kg, mas sem crise, pq coloco no freezer e dura o mês inteiro).

Minha dieta era à base de arroz, batata doce, mandioca, peito de frango e ovos.

Todo dia rolava pelo menos 500g de batata, 500g de arroz ou macarrão, umas 400g de frango e uns 10 ovos.

No fim do mês não ficava tão caro.

Realmente, na falta de grana não tem o que inventar...

Eu to procurando um esquema desses de comprar fardo de filé de peito de frango também, mas ainda não achei...

Sobre os ovos, se vc come só a clara, é uma boa comprar clara de ovo líquida pasteurizada, 1L equivale a 30claras e custa uns R$5,00 aqui...

^^

Editado Dezembro 9, 2011 às 14:12 por ericsandes

[beat]

realmente pra quem ainda nao trabalha é fogo....

eu banco tudo sozinho, deve dar uns 900 reais por mes

[ericsandes]

realmente pra quem ainda nao trabalha é fogo....

eu banco tudo sozinho, deve dar uns 900 reais por mes

900 reais com alimentação?!? Prefiro comprar um carro auhauhauaha...

Mas falando sério, isso é muita grana velho, será que num tem mais suples de marca que alimento de verdade na sua dieta?

Essa clara de ovo é boa hein? Pena que na minha cidade não tem p vender...

Vai no site mauri.com.br na seção Distribuidores, achei uma padaria que é distribuidora deles aqui na cidade, procura ae tb...

Olha nesse mesmo site a tabela, clara de ovo pasteurizada inovo, em produtos..

Editado Dezembro 9, 2011 às 15:45 por ericsandes

[Fabricius]

O que esse artigo do EliteFitness fala eu já encontrei em diversos outros sites também. Tem uma explicação bem sensata.

Pra mim faz todo sentido, já que uso muita soja (chego a 200g/dia) e nunca tive problema algum.

Tem esse estudo da PubMed.

Eu tmb consumo soja e nunca tive problema nenhum...Compro ela texturizada de 1kg (que custa R$ 5,50), bato pura no liquidificador até virar uma farinha e pronto!tem um gostinho meio de terra com neston, mas de boa!Levo ela no shaker com malto+leite em pó.

[ericsandes]

Eu tmb consumo soja e nunca tive problema nenhum...Compro ela texturizada de 1kg (que custa R$ 5,50), bato pura no liquidificador até virar uma farinha e pronto!tem um gostinho meio de terra com neston, mas de boa!Levo ela no shaker com malto+leite em pó.

Rapaz, acho que vou tentar isso tb, ela cozida enjoa rápido... uahauhauhauah

Vou pesquisar aqui pra ver se tem algo sobre taxa de absorção da soja crua ou cozida.. vlwsss

[Fabricius]

Rapaz, acho que vou tentar isso tb, ela cozida enjoa rápido... uahauhauhauah

Vou pesquisar aqui pra ver se tem algo sobre taxa de absorção da soja crua ou cozida.. vlwsss

Eric sobre a taxa de absorção eu não sei, mas tenta isto que te falei.Todo mês compro uns 2.5kg de soja texturizada, bato ela no mixer (mas pode ser no liquidificador) seca, só ela, até ficar fininha, parecendemo terra.kkkkk

Daí coloco junto com leite em pó+malto (mas aí fica a seu critério) no scoop e na hora de refeição, só encho de agua e mando para dentro.Nunca tive problemas de gineco, ficar broxa e etc...Sendo que tem 6 meses que consumo diariamente 150g.