Duvida Treino Para Ectomorfo

[ganso_sep 2]

Jones pelicia, prefiro sem aerobicos, faço 17 anos mes q vem, uma epoca, tomando massa e o cobavital q abria o apetite, ganhei 6 kilos, a cintura foi pra 84 cm, cortei toda a gordura das refeiçoes, cortei o cobavital e a massa, perdi 7cm de cintura em 15 dias

kkkk pra ganhar a coisa aqi eh bem mais complicada, mas vou seguir o treino certo, apenas alterando os dias cmo vc e o ranzo159 me disseram ;D

[Jones Pelicia 0]

Uma coisa é certa...série boa é aquela que dói no dia seguinte,se você sentir o músculo no dia seguinte ou até 48 horas,pode confiar que a série está funcionando.Acredito que com dedicação e uma boa dieta a base de proteina e aminoácido,você conseguirá chegar rápido no seu objetivo.Espero poder ter ajudado,qualquer dúvida,estamos ae...Grande abraço.

[ganso_sep 2]

mais uma vez, vlw Jones Pelicia, pode ter ctz q vai doer, e mto, ja sinto o treino piramide de abc2x na semana,imagina esse ;D