Transformação Em Aproximadamente 5 Meses De Treino.

[SHIFM 0]

Estamos no caminho..

Bons treinos e vamo que vamo

[feelpz 0]

parabéns, continua assim q é sucesso

[rubronegro 112]

boa evolução, tá bem definido, com certeza diminuiu o %BF, abraços

[nelz 7]

Atualização, ultimo treino do ano (31/12/2O11), 6~7 meses de treino!

QUE VENHA 2012! EU QUERO É MUITO MAIS!

[Faaeel 12]

parabéns mano , ta no caminho. tamo junto nessa. greg plit minha motivação também.

[Tanuris Pina 0]

è isso aí

boa sorte na caminhada meu chapa!

[aeaeae 1]

qual eh seu treino de abd?

[nelz 7]

qual eh seu treino de abd?

Eu sempre faço 1 exercício para obliquo, um curtinho, e outro inferior, contraindo e dobrando a parede abdominal inteira, as vezes faço circuito, supersérie, as vezes com mais carga e pouco descanço, to sempre variando.

GALERA, DESCULPA O SPAM MAS SÓ PRA AVISAR, CRIEI UM DIÁRIO DE TREINO, QUALQUER PERGUNTA, SUGESTÃO OU CRITICA, PODEM POSTAR LA, SEGUE O LINK: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66945-diario-do-nelz-fotos-e-videos/

[Rainer Ferreira 0]

Brother pra 5 messes ta ótimo! deve estar fazendo um boom treino.!

[SR SMITH 7]

Parabéns pela evolução

agora é mandar um clean bulk e ver os resultados

abraços