Transformação Em Aproximadamente 5 Meses De Treino.

[nelz 7]

Boa tarde galera, queria compartilhar com vcs minha transformação, desde pequeno fui gordinho, ou acima do peso, infelizmente puxei a genética da familia do meu pai, todos são endo aparentemente.

No final da minha adolescencia comecei a emagrecer drásticamente, devido ao futebol, porém fiz isso de maneira errada, por que ficava sem comer e fazia exercícios, oq me deixou magro, mas com a gordura corporal ainda média (queimei musculo a rodo )

Fiquei magrelo, peito de tábua, braço parecendo um cano de pvc e com uma gordurinha embaixo.

Antes:

1,79cm / 67kg

Depois: Motivado pelo video do Chris Krueger (The super challenge) onde o cara transforma o corpo em 70 dias, e com o desafio de criar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, 5 meses.

1,81cm / 73kg

Meu objetivo é chegar ao shape do greg plitt, to investindo bastante nisso, mas antes preciso chegar ao meu maximo natural, depois posto detalhadamente treinos, dieta, suplementos etc.

Muito obrigado, espero ter ajudado a motivar alguém. Every BODY can transform! ^.^

Editado Novembro 19, 2011 às 22:10 por nelz

[CalebeCypriano 11]

ele comeu ferato

[Visitante usuario_deletado17]

ele comeu ferato

[2]

Evolução boa mano... Vc tá bem seco. (gordura)

Eu faria um bulkzinho limpo agora cara. Pra crescer mesmo.

Editado Novembro 19, 2011 às 17:14 por ranzo159

[nelz 7]

Proteina a rodo, carbo de alta qualidade moderadamente, gorduras boas apenas, muita fruta, legumes, e zero açucar.

E pegando leve no dia do lixo.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não tenho paciencia nem dinheiro pra ficar seguindo essas dietas tão a risca.

Prefiro ir comendo bastante e manerar nos lixos kkk.

[CalebeCypriano 11]

nelz qtos Kcal diarias?

[Fernando Bull 34]

Boa, saiu do estado de raquitico, agora e soh socar massa na carcaça.

[plasma123 0]

Medidas de braço/perna ?

[nelz 7]

perna não sei, braço 37 quente

[herick1 1]

nelsin matao!! =p

ta melhorando...

greg plitt = motivaçao