Ajuda Aquii - Bf!

[ericsandes 22]

Então , o que eu mais quero é ganhar massa muscular , mas estou com MUITA dificuldade.. eu era muito gordo e emagreci , agora nao consigo ganhar massa muscular , alguem ai tem alguma dica?

Vc num precisa de uma dica, precia de uma enciclopédia inteira...

Eis o fórum ao seu dispor, pesquise...

[ZÉ PILINTRA 15]

Cutting é pra definir os músculos que vc tem.

vc tá só o pó da rabiola, cresça e depois seque.

A dica pra ganhar massa é dieta treino e descanso.

Monte sua dieta ,treine corretamente dando o descanso certo que terá progressos.

[theRock 20]

Então , o que eu mais quero é ganhar massa muscular , mas estou com MUITA dificuldade.. eu era muito gordo e emagreci , agora nao consigo ganhar massa muscular , alguem ai tem alguma dica?

Tem que comer... comer e comer

[Aless 4675]

Escutei isso muito na minha infância 'comer, comer... comer, comer... é o melhor para poder crescer'.

Se você era gordo, conseguiu um excelente resultado. Agora está na hora de crescer. O fórum tá aí cheio de informação sobre isso, comece devorando os artigos sobre nutrição. Boa sorte.

[linos845 0]

Ok .. vou crescer e depois secar e definir.. comprei uma Creatine Way pura.. da suplemento .. oq acham?

[pronty 2]

quando comecei treinar eu tinha 6% de bf e 58k era extremamente seco fiz o famosos bulk sujo não queria saber se ia ganhar gordura eu queria ganhar peso cheguei nos 83k com 12~15% bf depois começei a pensar em bf tomava hipercalorico com whey quando começei a treinare pra mim deu certo boa sorte na caminhada ae manolo