[Relato] No Shotgun Mhf-1 + Básicos

[bhf 38]

Haha, não amigo, não está, tenho muita localizada no abdomen e obliquos e estou retido. Acho que pra mim seria no minimo 77cm de abdomen pra aparecer. Minha cintura é fina assim mesmo.

Abraços

[Miranti 0]

valeu irmão pela resposta! estou com clembuterol, lipo 6 uc e shotgun aqui, to pesquisando muito pra saber qual a sequência que tomarei

mas ta fodaaa! uns dizem que shotgun da uma ajudinha no abdomen, outros dizem que não, o que você ta achando?

abração!

[bhf 38]

calma, hehe, to no 3ºdia ainda. Mas acho que dá uma ajuda sim, mas lembre-se, o principal é adieta

EDIT:

PERNAS

PUMP: Pouco acima do normal

FORÇA: Normal

VASCULARIZAÇÃO: Normal

FADIGA: Normal pra treino de pernas

DISPOSIÇÃO: Normal +

Galera, treino insano, um dos melhores. Não foi culpa do shotgun, sem duvidas, muito intenso, via vertigens e cheguei a vomitar um pouco hahaha tenso mesmo ! Curti demais, não conseguia andar quando acabei. Amanhã to fodido, pois já estou com dores no peito, dorsal, biceps, triceps trapezios e pantu, e amanhã perna pra completar... gogogo amanhã é ombro.

Abraços

Editado Novembro 23, 2011 às 23:33 por bhf

[Carfacs 0]

calma, hehe, to no 3ºdia ainda. Mas acho que dá uma ajuda sim, mas lembre-se, o principal é adieta

EDIT:

PERNAS

PUMP: Pouco acima do normal

FORÇA: Normal

VASCULARIZAÇÃO: Normal

FADIGA: Normal pra treino de pernas

DISPOSIÇÃO: Normal +

Galera, treino insano, um dos melhores. Não foi culpa do shotgun, sem duvidas, muito intenso, via vertigens e cheguei a vomitar um pouco hahaha tenso mesmo ! Curti demais, não conseguia andar quando acabei. Amanhã to fodido, pois já estou com dores no peito, dorsal, biceps, triceps trapezios e pantu, e amanhã perna pra completar... gogogo amanhã é ombro.

Abraços

Ai siiiiiiiiiiim, vi uma vez em um site e já até postei no meu relato a seguinte frase: " Se você já teve Tontura e/ou Ânsia de vômitos ao terminar uma série de agachamentos ........... VOCÊ ESTÁ NO CAMINHO CERTO"

Boa sorte com as dores, mais é boom doer bastante, se sabe que o objetivo foi atingido ;D

Ótimo relato, acompanhando.

Bons Ganhos

[sergecc 2]

Vomitar é bom sinal pra hipertrofia?? :lmaosmiley:

Bons ganhos aí, tô acompanhando! Pretendo usar o shotgun ou o mr1 no próximo ciclo depois do no-xplode.

Vamo ver o efeito do shotgun aí.

[Carfacs 0]

Vomitar é bom sinal pra hipertrofia?? :lmaosmiley:

Bons ganhos aí, tô acompanhando! Pretendo usar o shotgun ou o mr1 no próximo ciclo depois do no-xplode.

Vamo ver o efeito do shotgun aí.

HAHAHAH obviamente não né parceiro, c fosse assim as anoréxicas não enfiariam os dedos na goela

Só quis dizer que o treino está pesado, e está dando tudo. exatamente TUDO de si naquele treino, se esforçando ao máximo e consequentemente levando seu corpo ao limite.

Bons Treinos

[BrunoSudan 46]

Acoompanhando aki brother, eu tive ganhos otimos com shotgun ta na metade do poti ainda ganhei 2kg e 1 cm de braço frio boa sorte maniim tomara que se de bem com ele tambem abraz

[bhf 38]

Acoompanhando aki brother, eu tive ganhos otimos com shotgun ta na metade do poti ainda ganhei 2kg e 1 cm de braço frio boa sorte maniim tomara que se de bem com ele tambem abraz

Valeu meu caro, abraços...

Galera, to com uma dor sinistra no corpo... AHAHAHA MUSCULAR

muito boa a sensação, tudo doendo ! Costas, peito, biceps, triceps, pernas, panturrilhas, lombar e traps, no menos é uma dor boa, hehehe

daqui a pouco treino de ombro e abs...

[bhf 38]

OMBRO x ABS

PUMP: Pouco acima do normal

FORÇA: Normal +

VASCULARIZAÇÃO: Normal +

FADIGA: Zero (normal pra treino de ombros)

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Treino ótimo, curti muito, fui pilhado pra academia, não sei falar se foi o shot mas tava muito bom, cafeina batendo, foi bom dar off de 45 dias nela (caff).

Pequeno resumo:

Seguinte, não vou falar aqui sobre o shotgun, ainda acho muito cedo. Porém, estava reparando meu shape, e como a medida do biceps (forçando) estava "desatualizada" (última semana do cut), resolvi medi-lo e deu 37,5 cm. Pisicológico abalou um pouco, mas, a partir de agora só medirei no final. Reparei uma coisa, eu acho que já era pra estar mais retido, mas pelo contrário, perdi um pouco de água, então, cheguei a conclusão que eu já estava muito retido, e o shot deve estar ajudando pois estou mais seco, e até no cut eu usava mt embutidos e portanto tinha muito sódio, cortei sal e embutidos e o shape melhorou bem, então, caso o peso não tenha aumentado (1kg ta bom haha), eu vou aumentar as kcals a partir de segunda feira (vou me pesar segunda).

Como disse, estou todo dolorido, e estou bem "pumpado" dos treinos, dorsal e peitos com mais volume, cuecas mais apertadas e tal, só não treinei biceps e triceps.

Cheguei à um consenso e com a opinião de um amigo meu, que o shape está precisando de braços e panturrilhas urgente, pois como não estou relativamente seco, o aspecto de "grande" depende de braços (com camisa) e sem camisa está menos pior, haha. Meta em curto prazo (40cm de braço forçando, frio, e curto prazo não significa o fim do pote do shotgun, hehe), e a longo prazo, 42 cm até os 17 anos (faltam 8 meses, acho dificil, mas).

Eu não vou fazer nenhum esquema para que os braços crescam melhor, vou treina-los igual aos outros musculos, mas eles TEM que crescer.

Alterei a dieta, vou alterar no primeiro post tbm e modificar a medida do biceps.

Dieta:

8:30: 400 ml de leite desnatado, 2 ovos inteiros, 50g pão de forma. 200g banana – 50g aveia

11:30: 200g Arroz, 200g Frango cozido, 100g Feijão

14:30: 15g albumina + 15g whey + 50 farelo de aveia

17:30: 4 fatias de pão de forma , 1 lata de sardinha

19:00: shotgun

19:30 ~20:30: treino – Pós treino: 30g whey, 50g malto, 5g gluta, 5 g creatina

21:00: 200g Batata doce + 200 de frango

22:30~23h: 200ml leite desnatado, 30g albumina, 30g Nescau, 5g Gluta, 1 colher de azeite.

praticamente os mesmo macros, um pouco masi de prot e também um pocuo mais de fat, portanto mais kcals, coisa de 3200 kcals.

Editado Novembro 24, 2011 às 23:59 por bhf

[pereiraRJ 13]

passando pra ver como vão as coisas.

não deixa o psicológico abalar não, man. isso atrapalha muito

abraços