Ênfase Nas Pernas !

[Nozes 4]

Cara, a divisão do treino é "inutil" sem saber os exercícios que realizará durante a semana.

Treinar 2x o mesmo músculo ou até mais por semana depende muito de vários fatores como tipos de exercício, intensidade, tempo de descanso e etc...

Você pode até colocar pernas e peito 2x na semana, mas se não souber como fazer os exercícios não verá resultados. Não estou dizendo que você não saiba, só estou tentando explicar que não adianta colocar aqui as divisões semanais sem saber como você treina e que exercícios usa.

[rodrigofontanelli 17]

divide o treino, perna num dia, ombro/trapézio no outro..treinar os dois juntos é porquice asuha

[Tibissa 15]

Porque é porquice?!?!?

[Stein 6098]

estou com o NOZES

se for treinar 2 vezes na semana distribua de modo correto.

um dia para anterior e outro para posterior.

se não não vai adiantar muita coisa.

eu treino perna completa uma vez na semana, e neste dia é perna e no máximo abdomem.

bons treinos.

divide o treino, perna num dia, ombro/trapézio no outro..treinar os dois juntos é porquice asuha

acho que o amigo apenas se expressou mal.

mais entendí o que quis dizer.

se o cara quer dar enfase as pernas para que diabos vai gastar sua 1 hora de treino treinando 3 grupos musculares no mesmo dia.?!?!?!?!?!?