então gente, a dieta ta cara =s

100g de sardinha = 28g de proteinas/ 7g de gorduras ( 3R$ o kilo da sardinha ) = 9 R$ 30 dias

6 clara de ovos = 26g ( 3 R$ a duzia ) = 54R$ 30 dias .

Posso substituir as 6 claras de ovo antes de durmir, por 100g de sardinha?

Minha dieta permite esses 7g de gordura tranquilamente.

grato a quem quiser opnar =)

O ovo é hoje uma das fontes de proteínas com o maior valor biológico.

Não vai ser exatamente a mesma coisa, mas pode mandar na fé que não vais deixar de ficar grande por causa disso!

abraço

Sim, tranquilo...

R$ 3,00/KG de sardinha? Acho que tu viajo hein amigo. Cada pote de sardinha que tem 120~170g custa 2,50 por aí, já atum na mesma quantidade com mais valores nutricionais ta uns 3~4 reais. Vê direito isso.

3 reais o kilo da sardinha crua rs.

E so mandar pra panela de pressao com molho de tomate, Pronto, a magica ta feita aehauhea.

VO mandar sardinha mesmo, vo começar um diaria tambem pra semana que vem, quem estiver interessado se vai dar certo ou não e so acompanhar

Sardinha por r$3,0 o kl? onde é isso, vou correndo comprar!

O pai do cara é pescador IAASEAESHIEASHIAASEASEI e tem desconto de 90% OPSAEKOPASEOKPKPOSA

kkkkk nossa quanto e o kilo da sardinha ae =O?

Aqui na feira, entre 3~4R$ o kilo

nunca passou disso

PS: V> Sardinha pros amigos do hipertrofia kkkkk

Nunca fui em feira pra ver, apenas compro enlatado que custa 2,50 cada.

enlatado e caro mesmo, faz o teste brow, vai na feira, compra o kilo da sardinha, e faz na panela de pressao, fica a mesma coisa ( e ate mais gostoso dependendo doque colocar de tempero ) mais fresco, você sabe oque foi dentro, e sai bem mais barato rs

thiagothor, tambem faço assim. sai 3,50 o kilo aqui.

boto na panela de pressão com tomate e vários temperos. fica na marca =D

se botar vinagre junto vc come até a espinha =D

Editado 18/11/2011 às 20:40 11/18, 2011 por ZairHenrique

sardinha enjoa facil... é muito forte

vem omega3 de brinde

Bom, vo chamando a sardinha pra dentro então, vamus ver que rolo que dá rs.

Omega 3 \O/ < Uhuuu kkkk'

Tem o tal do Chicharro também que entrou no mercado pra competir com o atum. Já vi por aqui lata de 400g pelo mesmo preço da lata de 180g de atum.

Vc tb pod dar uma mesclada ai, ovo e sardinha, nao vai sair mais barato que so sardinha, mas da uma misturada boa e o preço diminui em relação a só ovo.

Tem q tomar cuidado pq se vc antes tava só com proteina (clara pelo que vc flw) antes de durmi agora tem gordura da sardinha tb, a kcal vao subir um pouco entao fik de olho ai

Editado 19/11/2011 às 15:23 11/19, 2011 por LucasMaduro

Pessoal, duvida básica: ninguém vai ficar fazendo 100 gramas de sardinha por dia, então vocês fazem 1kg, por exemplo, e comem 100g por dia (no caso, pesada depois de cozida), é isso?

Realmente, sardinha é muito forte e logo enjoa..

Sem falar que ovo, clara e gema tem VB de 100% né...

Pessoal, duvida básica: ninguém vai ficar fazendo 100 gramas de sardinha por dia, então vocês fazem 1kg, por exemplo, e comem 100g por dia (no caso, pesada depois de cozida), é isso?

Sim, quando usa frango, carne ou peixe, sempre faço pra 1 semana e deixou congelado as porções. Descongelo uma por dia e deu.

Abraço

Se o preço vale a pena, é perfeito! A gordura do ovo (não sei pq você come 6 claras sem a gema, podia ser 3 ovos inteiros) é boa, mas a gordura do peixe, ainda mais de água salgada, é sempre melhor. Peixe de água salgada tem ômega-3, excelente para pele, músculos, cabelo e memória. Ajuda a não engordar, ou a emagrecer mais rápido. Sempre que puder, coma peixe.

Pessoal, duvida básica: ninguém vai ficar fazendo 100 gramas de sardinha por dia, então vocês fazem 1kg, por exemplo, e comem 100g por dia (no caso, pesada depois de cozida), é isso?

uai eu peso antes de cozinhar, perde agua no processo, mas a qnt do resto quantinua a mesma apesar de perder peso, ou to errado?

Editado 21/11/2011 às 12:55 11/21, 2011 por LucasMaduro

Está certo =D

6 claras de ovo 26g de proteinas ?? Putz eu vi num site de valor nutricional qe cada ovo inteiro tinha 6g protein.. ai antes de dormir eu como 5 ovos inteiros (6x5= 30g)

é isso mesmo ?

Editado 23/11/2011 às 01:14 11/23, 2011 por fabioferreiracf

Cara compra albumina que sai mais que não da trabalho nenhum ^^

6 claras de ovo 26g de proteinas ?? Putz eu vi num site de valor nutricional qe cada ovo inteiro tinha 6g protein.. ai antes de dormir eu como 5 ovos inteiros (6x5= 30g)

é isso mesmo ?

Clara = 3g de proteína, gema = 3,5g de proteína + 3g de gordura

o unico problema do ovo inteiro é que ouvi dizer que tem mto colesterol

o ideial seria consumir 3/5 ovos inteiro por semaana, segundo medicos

eu queria substituir o ovo por peito de frango

estou comendo 5 claras e 1 ovo inteiro 1 duzia a cada 2 dias 2/3reais

que nas minhas contas dão 22,8g de proteinas

150g de peito de frango 46,5g de proteinas 5/10reais 1kg

e essa albumina é bom para bulking tbm?? sera que compensa?

Editado 29/11/2011 às 21:42 11/29, 2011 por JhonyAdamuchio

Po eu como 5 ovos tds os dias desde o inicio do ano, e fiz já 3 exames nesses ultimos meses e o colesterol tá normal..