1 Mes De Cutting-- Antes E Depois

[Duduzera 0]

Ae galera, eu havia postado a um tempo atras minha evolucao,

Agora vim pra mostrar os resultados de 1 mes de cutting, sem nada de termo, apenas dieta e suplementacao(whey,malto,dex,creatina)

antes

peso 83-84

1,75m, braco contraído 38,2cm, abdômen 87cm, tórax 112cm, ombro 130cm, coxa 61cm, gordura 16-17%(vario entre a avalicao do nutri e da academia)

http://imageshack.us...8102011264.jpg/

1 mes depois

Braco 36,5, abdomen 81, torax 108, ombro 128, coxa 59, gordura 11%, peso 76,5kg(perdi 0,7kg de MM e 5,3kg de gordura)

http://imageshack.us/photo/my-images/853/17112011308.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/204/17112011311.jpg/

Agora comecei com outra dieta com zero de carbo depois da refeicao da tarde,

E a suplementacao foram adicionados o Oxyelite e BCAA

Agora eh +1 mes pra ve se abaixo a gordura para uns 7%

[JPedro77 4]

deu uma secada bacana... continua assim!

@off

chamou bastante atenção que as tuas estrias são mto iguais as minhas pqp eu senti o drama novamente qdo vi a foto, ja tinha acabado com a neurose hauha até pensei em fazer cutting antes de chegar ao meu objetivo inicial(40 de braço relaxado) por conta delas, mas desencanei... rumo aos 40! hehe

Editado Novembro 18, 2011 às 02:14 por JPedro77

[LucaasR 1]

mano, tu tem o peito de pombo?o que o osso é estufado para frente?

[lucas01 2]

Rusultado de definição ja notavel, acompanhando os resultados do proximo mes.

[rasek 6]

Qual o benefício de zerar o carbo depois da refeição da tarde ?

[villas 165]

Legal, quero fazer isso também. O foda é perder cm no braço

[Duduzera 0]

Rasek: nao sei, nutricionista q fez a dieta haha

em relacao as estria nem me esquento mais, tenho genetica pra ter isso, fazer oq =/

e realmente e foda perde cms de braco e senti a camisa "solta"

mas o pior eh a galera falando, porra kra, tais magro pa kct, preferia tu antes

mas antes eles falavam, porra kra, tais gordo.

Entao eh soh ignorar cometarios desse tipo e parti pa frente

Edit: Peito de pombo??

Sei la, ja fiz natacao dos meus 5 anos de idade ateh os 15

Deve ter desenvolvido a caixa toraxica

Editado Novembro 18, 2011 às 12:51 por Duduzera

[ph.ni 15]

eh, ate agora tambem tento entender esse negocio de zerar carbo..tem um monte de art. cientifico provando que nao importa isso...deveria comentar com sua nutri que isso é inutil..

abraço

[rasek 6]

Eu tentei ser irônico mais foi muito sutil.

Não tem essa de horário de carbo http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

E isso de falarem é normal cara, tou em cut também, as camisas folgam, tou comprando menor agora, tem que se adaptar.

O importante é seu objetivo, eu quero secar bem, não ligo pro que falam.

Segue firme,

Abraço.

[guilhermexxx 6]

Em time que está ganhando não meche.Os melhores coaches de fisiculturismo, restringem carbos em dieta, principalmente a noite.