Avaliação De Dieta Cutting

[Talison]

Avaliem '-'

Altura: 1.72cm.

Peso: 70kg.

BF: 12~14.

Cintura: 79cm.

Objetivo: Cutting

Primeira dieta, ja to nela a uma semana. Queria saber a opnião de vocês sobre ela, em que posso melhorá-la.

http://imageshack.us...593/dietaf.png/

Total de Proteinas : 157g.

Total de Carboidratos : 94g.

Total de Fat. : 73g.

Total de Calorias : 1651kcal.

TMB: 1972kcal.

Acrescentei 2 colher de azeite E.V e retirei alguns carb.

Se tiver algo errado no post, Peço Desculpas

Obrigado.

Editado Novembro 24, 2011 às 21:38 por Talison

[rasek]

Brother, 1 colher de azeite mesmo assim não faria tanta difenreça.

Você deu uma pesquisada no forum sobre como montar uma dieta ?

[Talison]

Brother, 1 colher de azeite mesmo assim não faria tanta difenreça.

Você deu uma pesquisada no forum sobre como montar uma dieta ?

Sim, vou dar geito de por mais gordura nisso '-'. vle

[Anadrol]

Cara ta MUITO ruim essa dieta.

Cara com seu peso...

150gr de Proteína.

10-20gr de Carboidrato

160gr de Gordura

4 Litros de Água

Nada de FRUTAS (Se quiser comer um doce come 1-10 morangos no máximo no dia, mistura no Whey etc etc...)

Aeróbico em Jejum...

Faz isso de segunda a sábado a noite, sábado antes de dormir enche o **$#%$ de Doce de leite e o diabo de carbo rápido... (Nada de gordura)

Domingo tu come no máximo do máximo 70gr de Gordura, e 500gr de Carboidrato (Os de absorção e IG GL alto na parte da manhã até o começo da tarde, ai tu começa a mandar os de IG GL mais demorado, aveia, batata doce, macarrão integral..)

A proteína não muda.

Ou então faz um IIFYM la =X

[Talison]

Cara ta MUITO ruim essa dieta.

Cara com seu peso...

150gr de Proteína.

10-20gr de Carboidrato

160gr de Gordura

4 Litros de Água

Nada de FRUTAS (Se quiser comer um doce come 1-10 morangos no máximo no dia, mistura no Whey etc etc...)

Aeróbico em Jejum...

Faz isso de segunda a sábado a noite, sábado antes de dormir enche o **$#%$ de Doce de leite e o diabo de carbo rápido... (Nada de gordura)

Domingo tu come no máximo do máximo 70gr de Gordura, e 500gr de Carboidrato (Os de absorção e IG GL alto na parte da manhã até o começo da tarde, ai tu começa a mandar os de IG GL mais demorado, aveia, batata doce, macarrão integral..)

A proteína não muda.

Ou então faz um IIFYM la =X

hm

Mais algumas opniões ? agradeço.

Editado Novembro 19, 2011 às 00:16 por Talison

[LeandroTwin]

Eu não faria cutting agora, mas se quer... que eu sou pra falar alguma coisa né

A dieta ta boa, só aumentaria as fats e abaixaria os carbos, mantendo as calorias.

Gorduras ajudam mais na saciedade!

Abraço

[Talison]

Eu não faria cutting agora, mas se quer... que eu sou pra falar alguma coisa né

A dieta ta boa, só aumentaria as fats e abaixaria os carbos, mantendo as calorias.

Gorduras ajudam mais na saciedade!

Abraço

vo fazer só mais uma semana de cutt.

Vou fazer isso vle ae mano, abraço.

[Talison]

Fiz algumas trocas, ja editei a tabela ae.

Baixei os carbos, aumentei o fat e permaneci as kcal.

Como ficou?

[LeandroTwin]

Eu ainda aumentaria mais as fats, tipo umas 90-100g

Abraço

[kelvinarr]

Leandro, com o passar das semana rola diminuir os carb, e acrescenta gorduras boas? no cutting claro..