[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta Com Suplementação.

[Mark12 0]

Idade: 16 anos

Objetivo: hipertrofia

treino: 5 vezes por semana

altura: 1.84

peso: 80 kg

BF: 15

Café da manha 7 horas: milk protein da growth com leite e creatina + 3 bananas com mel aveia e granola + 2 torradas com queijo cottage e peito de peru + vitaminico e mineral da growth tb.

Lanche da manha 1:15 horas: 200 ml de iogurte + uma barra de cereal + uma maçã

Almoço 12:00: (nunca é algo fixo) mas sempre tem muitas verduras e legumes, mais massas, arroz, feijao, lentilha, panqueca, bifes de carne bovina ou de frango.

Lanche pré treino 2:30 horas: 2 torradas com queijo cottage + peito de peru + 2 ovos inteiros

TREINO 5 da tarde

pós treino: whey+malto+creatina tudo da growth

janta 7:00: arroz + 250 gramas de peito de frango + 4 claras de ovo + suco de alguma fruta

antes de dormir 10:30 da noite: milk protein + leite

[LeandroTwin 2.093]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.