Suplementação Aos 16 Anos

[bertucci 12]

Hm entendi, acho que vou mudar adicionar como você falou, dê uma olhadinha:

Café - omelete simples de SOMENTE claras, ou duas fatias de peito de peru.

Lanche da Manhã - poderia recomendar algo mais barato que barras proteicas? (e meio 'portátil' já que estou na escola)

Almoço - vou aumentar pra 150g então de bife/peito.

Lanche da Tarde - 3 fatias de peito de peru mesmo

Jantar - igual almoço

só fazendo um adendo, o autor da Warrior Diet recomenda o uso de 1 gema para até 3 claras pois ela tem benefícios à sua saúde #ficadica

[The Shadow 40]

hmmmm crescer traçado! Seiiii kkkk

Não é para você acreditar. Se para mim está dando resultado, já basta.

[SpyThieF 186]

Não é para você acreditar. Se para mim está dando resultado, já basta.

iuhiuhihiuhi não entendeu a piada?

[The Shadow 40]

No começo pensei que estava "zoando" meu comentário.

Agora entendi.

[ManoelX 126]

[quote name=Camaleão ' timestamp='1324066245' post='856681]

Para mim 16 anos não deveria nem "malhar"...

[Drake 21]

você ta brincando né?

Só pode.

[Felipe_95 4]

Acho que malhar sempre né!

To a 4 dias com a suplementação (1 scoop e meio de whey cheios, 2 colheres rasinhas de sobremesa de creatina e quase 1 de dextrose), e ja ganhei umas 700 gramas, normal isso ???