Suplementação Aos 16 Anos

[The Shadow 40]

Lanche da Manhã - poderia recomendar algo mais barato que barras proteicas? (e meio 'portátil' já que estou na escola)

De fato fica difícil mesmo....se der, recomendo algo como "Actvia" (iogurte para beber) ou outro iogurte deste tipo na versão light. O problema é a refrigeração do produto.

Editado Dezembro 10, 2011 às 23:03 por The Shadow

[Felipe_95 4]

Hm beleza, vou tentar achar algo de custoxbeneficio... Mas enfim, Obrigado The Shadow e aos demais,

quando a nutricionista entrar com a suplementação

volto a postar, Valeu ! :]

[Felipe_95 4]

Eae gente, peguei a suplementação com a nutricionista...

100% Whey Protein Optimum

Dextrose Probiótica

e Creatina da Universal

O que acham? Ela mandou tomar tudo no pós treino...

[Drake 21]

Acho a suplementação básica. De bom tamanho pros 2 primeiros meses. Só acrescentaria uma fonte de proteína de baixa absorção (albumina/caseína).

Pode tomar tudo no pós-treino sim. Só não entre na onda de misturar isso tudo na água porque pra crescer tem que aproveitar tudo o que você come; mistura numa vitamina de banana com aveia e manda ver.

[rubronegro 112]

Eae gente, peguei a suplementação com a nutricionista...

100% Whey Protein Optimum

Dextrose Probiótica

e Creatina da Universal

O que acham? Ela mandou tomar tudo no pós treino...

certo, suplementação boa, abraços

[Felipe_95 4]

Ah beleza, e quanto a quantidade ela mandou tomar

1 scoop de whey, 4gramas de creatina e 1 scoop e meio de dextrose

Ta bom né?

E mais uma coisa, tomo tudo direto depois da musculação certo? Não interfere se eu fazer um pouco de esteira depois da musculação (tentar dar uma queimada na gordura) ?

Editado Dezembro 15, 2011 às 19:58 por Felipe_95

[Felipe_95 4]

Up

Editado Dezembro 17, 2011 às 23:14 por Pengo
- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

[The Shadow 40]

Eu tiraria a dextrose e colocaria óleo de coco, já que quer perder gordura.

Faz assim....treina, faz o aeróbio e depois consuma os suplementos.

Primeiro, uma colher de sopa cheia de óleo de coco; então uns 20 min. depois faça o "shake" com whey + creatina.

[Camaleão -_- 0]

Para mim 16 anos não deveria nem "malhar"...

Editado Dezembro 16, 2011 às 20:11 por Camaleão -_-

[Felipe_95 4]

Hm entendi, mas não seria melhor treinar o aeróbico em outros dias, porque não iria atrapalhar no processo de crescimento, ? Tipo, somente musculação com aulas de abdominais maioria dos dias (visando ganhar musculo) e mandar o shake pós treino, e em 2x +/- na semana somente esteira e depois refeição solida (visando queimar gordura) ?

Editado Dezembro 17, 2011 às 01:36 por Felipe_95