Suplementação Aos 16 Anos

[krebz 3756]

Hm entendi, acho que vo manda então whey + dextrose no pós treino e depois mais pra frente um jack no pré, ouvi falar que tanto faz o malto x dextrose só que o malto falaram que da barriga, alguém ja passou por isso? E o certo não seria tomar antes pra queimar no treino já que tem alto indice de glicose, não intendi muito bem.. ? E mais uma coisa, com esse suplimentos no pós treino e aeróbica + musculação será que elimino a barriga? Valeu denovo.

Quem falou que "malto da barriga" é um mané. Malto é carbo, se a tua dieta já tiver muitas calorias (e vc não queimar elas), qualquer coisa vai dar barriga. Dar malto para alguém com dieta com poucas calorias não da barriga nenhuma.

Tomar antes não adianta nada, da uma pesquisada no forum pois tem até pesquisa sobre malto no pré-treino (e que não faz diferença).

Além do treino+aerobico, dieta vai tirar barriga

[gmds 141]

é so pergutar pros caras que falam isso, o quanto eles tomam de malto, se for mais que 50~60g ta explicado. Eu aidna prefiro dexotrse pq dissolve mais e tem gosto melhor, pq eu compro sabor natural.

[Felipe_95 4]

Ah beleza então, vou arrumar a dieta e depois no pós mandar whey + dextrose e mais pra frente um jack talvez, valeu a todos ;D

E alguém aqui poderia me falar quanto tomar de whey + malto(ou dextrose) ? Porque tava vendo e falaram pra multiplica o peso por 0,8 pra ver a quantidade de malto/dextro fora o whey, o que gira 50gr de pura insulina, achei muito... Alguém ai pode me falar ? Valeu !

[rubronegro 112]

Ah beleza então, vou arrumar a dieta e depois no pós mandar whey + dextrose e mais pra frente um jack talvez, valeu a todos ;D

E alguém aqui poderia me falar quanto tomar de whey + malto(ou dextrose) ? Porque tava vendo e falaram pra multiplica o peso por 0,8 pra ver a quantidade de malto/dextro fora o whey, o que gira 50gr de pura insulina, achei muito... Alguém ai pode me falar ? Valeu !

cara ta certo, use em torno de 30-45g whey junto á 40-60g de malto/dextrose

[Felipe_95 4]

Ah então beleza, vou arrumar mesmo a dieta indo novamente na nutricionista e qualquer coisa posto denovo valeu a todos !

[Felipe_95 4]

Então pessoal, a nutricionista arrumou minha dieta, vou passar pra vocês ver oque acham agora...

CAFÉ DA MANHÃ (278,66 kcal)

2 Colheres de sopa de granola

1 Copo de leite (semi-desnatado)

1 unidade/fatia fruta

LANCHE DA MANHÃ (83,75 kcal)

1 Barra de serial

ALMOÇO (650,84 kcal)

1 prato de salada mista variada

1 colher de sopa de molho (vinagre, azeite e sal)

1 bife/peito de frango grelhado

3 colheres de sopa de arroz branco

3 colheres de sopa de feijão simples temperado

2 colheres de sopa de legumes refogados mistos

1 unidade/fatia de fruta

LANCHE DA TARDE (ANTES DA ACADEMIA) (281,73 kcal)

1 copo de suco ades light

2 fatias de pão de trigo forma integral

1 fatia de blaquet de peru

1 pedaço de queijo mozarela

JANTAR (526,52 kcal)

1 prato de salada mista variada

1 colher de sopa de molho (vinagre, azeite e sal)

3 colheres de sopa de arroz branco

1 bife/peito de frango grelhado.

CEIA (64,80 kcal)

Iogurte desnatado fruta

TOTAL = 1.886,29 KCAL.

Então o que acham pessoal? Ela falou pra eu ficar de boa nesse periodo de 1 mes, e logo no final desse mes retornar que ela indicaria suplementos e tudo mais... Valeu!

[The Shadow 40]

Para mim é uma dieta "para gordos" apenas. Nutricionista "não esportivo" TEM MEDO DE PROTEÍNA.

Quem faz musculação precisa de duas coisas básicas: PROTEÍNAS e MUITA ÁGUA (para ajudar os rins e todo o organismo).

Café - Falta proteína. Só tem 7,5 g. do leite....isto é proteína para velho com gota.

Lanche (M) - Cadê a proteína....sumiu. PS: Cereal é com "C".

Almoço - Que tamanho é este bife/peito? De "um punho fechado" como eles (nutricionistas) gostam de indicar? Pense em 150 g. pelo menos.

Lanche (T) - Tira a "muzzarella" e mete 3 fatias de peito de peru. Muito melhor e com mais proteína e menos gordura.

Jantar - Mesmo caso do almoço. Quantidade de peito/bife.

Ceia - Está bom.

[L u c a s 2]

cara se vai na nutri,pergunta TUDO para ela.Mas tenho quase certeza,que ela nao vai aconselhar pre-treino

[Felipe_95 4]

Hm entendi, acho que vou mudar adicionar como você falou, dê uma olhadinha:

Café - omelete simples de SOMENTE claras, ou duas fatias de peito de peru.

Lanche da Manhã - poderia recomendar algo mais barato que barras proteicas? (e meio 'portátil' já que estou na escola)

Almoço - vou aumentar pra 150g então de bife/peito.

Lanche da Tarde - 3 fatias de peito de peru mesmo

Jantar - igual almoço

[Detrox 6]

Quer crescer, come o que você ver pela frente.