Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[JotaBroch 1]

eae galera, eu sou o nº4 que ficou em segundo que o juca falou hahaha fiz questão de vir aqui parabenizar o campeão! parabéns de novo juca, vc tava demais la.. densidade e maturidade foi a grande diferença entre eu e os outros la

o top 2 também tava excelente, se sabe quantos anos ele tem ?

valeu cara! mesma idade do juca, mas na real eu sou de 1995, acabei de fazer 17

e aproveitando aqui, como q eu troco de membro pra fisiculturista? xD foi mal a ignorancia hahahahah

Editado Maio 11, 2012 às 21:20 por JotaBroch

[JuninhoNops 0]

eae galera, eu sou o nº4 que ficou em segundo que o juca falou hahaha fiz questão de vir aqui parabenizar o campeão! parabéns de novo juca, vc tava demais la.. densidade e maturidade foi a grande diferença entre eu e os outros la

valeu cara! mesma idade do juca, mas na real eu sou de 1995, acabei de fazer 17

e aproveitando aqui, como q eu troco de membro pra fisiculturista? xD foi mal a ignorancia hahahahah

eae galera, eu sou o nº4 que ficou em segundo que o juca falou hahaha fiz questão de vir aqui parabenizar o campeão! parabéns de novo juca, vc tava demais la.. densidade e maturidade foi a grande diferença entre eu e os outros la

valeu cara! mesma idade do juca, mas na real eu sou de 1995, acabei de fazer 17

e aproveitando aqui, como q eu troco de membro pra fisiculturista? xD foi mal a ignorancia hahahahah

O Pengo faz isso brow, vou falar com ele pra vc xD

[RedTide 2]

juca, na sua foto do avatar o vasto lateral da coxa esquerda ta bem ''maior'' que o da direita, procede isso ? ou é só da foto ?

[jucaa 578]

Juca como se sente ? Quais as pretensoes para o futuro ?

Me sinto ótimo e muito motivado haha, pretendo fazer um off bem clean, e entrar em alto nivél na junior ja quem sabe no ano que vem...

abraços

Galera amanhã de manhã eu respondo cada um com calma, minha internet aqui em casa ta muito ruim kkkkk

mas ja vo adiantando pra vocês, não vou abandonar vocês não haha, amanhã de manhã eu vou abrir outro tópico, e vou relatar minha preparação daqui pra frente, estratégias e objetivos, dietas o treino que estou fazendo e etc, um esquema um pouco diferente desse relato mas vai ser bem bacana, essa semana eu ja to treinando, e to comendo limpo e curtindo muito o shape, to exatamente igual ainda minha dobra no abd ta intacta e to mais volumado, e to comendo 300g de carb por dia hehe, amanhã eu abro o relato, abraços!

[IsmaelF 2]

Velhim procurei nas paginas, mas não vi vc falando se fez aej na reta final, chegou a fazer ou foi só controlando o carb?

[IsmaelF 2]

Fotos do Juca -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27466-promessas-no-bodybuilding/page__st__2420__gopid__1038822#entry1038822 (Juca qualquer coisa avisa que eu tiro as fotos)

[enebt 2372]

parabéns jucão pelo status de fisiculturista

no aguardo dos videos

[jucaa 578]

Velhim procurei nas paginas, mas não vi vc falando se fez aej na reta final, chegou a fazer ou foi só controlando o carb?

fiz AEJ por uns 15 dias apenas...

parabéns jucão pelo status de fisiculturista

no aguardo dos videos

brigadao brother, os videos ainda nao consegui pegar estou sem internet em casa =/

Juca, parabéns

seu status ja foi atualizado

abraços

brigadao tio pengo hehe

Galera estou abrindo o novo topico agora, vou deixar este relato aberto mais uns dias caso queiram perguntar alguma coisa sobre o campeonato aqui

Editado Maio 12, 2012 às 23:40 por jucaa

[Bio 14]

Juca,

Como foi sua ultima semana da preparacao? Cortou a agua quando?

Qual fonte de carb vc utilizou no carb up e qual proporcao dos macros ( g/kg) vc usou para os dois dias de carb up ?

Abs!!

[jucaa 578]

Juca,

Como foi sua ultima semana da preparacao? Cortou a agua quando?

Qual fonte de carb vc utilizou no carb up e qual proporcao dos macros ( g/kg) vc usou para os dois dias de carb up ?

Abs!!

Cortei a agua as 6h da tarde de sábado o champ era 14h de domingo, utilizei, banana,aveia e mel no café da manha nos dois primeiros dias e batata-doce a cada 2 horas e 100g de frango a cada 4 horas, no dia do champ mudei a fonte de carb, o resto é segredinho hehehehe