Juninho maromba 3 Postado Maio 2, 2012 às 22:03 Compartilhar Postado Maio 2, 2012 às 22:03 boa sorte mano...que Deus te ilumine no seu caminho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Maio 2, 2012 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2012 às 22:45 Boa noite galera, mais 1 dia da depleção chegando ao fim graças a deus hahaha apesar da fraqueza e tudo que a dieta causa, to bem animado e com sangue no olho pro campeonato, que acabo esquecendo tudo isso e vamo que vamo, treino de hoje foi muito mas muito intenso, dei meu melhor e amanhã vai ser assim também! só tem mais amanhã e depois é só alegria haha, não vejo a hora. Falando de outro assunto aqui agora, como eu fico muito no computador la no meu trabalho, eu ja aproveitei e fiquei adiantando as coisas pro meu bulking pra depois do campeonato, ficou lindo, de inicio eu vou deixar as calorias por volta de 3000 e ir subindo gradativamente, quero curtir um poquinho ainda o shape que conquistei nesse cutting né, semana que vem eu posto pra vocês, vou deixar o diário aberto mais 1 semana depois do campeonato, depois eu vou abrir outro diário mais em um esquema diferente, apenas vou postar minha dieta e o treino que estou fazendo e dando uma resumida semanal , estilo o diario do gusmão, bem por enquanto é isso galera, vou editar minha musica aqui e colocar o espelho no quarto e treinar poses. boa sorte mano...que Deus te ilumine no seu caminho. muito obrigado! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Maio 2, 2012 às 22:55 Compartilhar Postado Maio 2, 2012 às 22:55 Nítida evolução nos braços (principalmente ombros), e a definição está muito boa. A proporcionalidade entre músculos também está excelente. Sei que a reta final é dureza, mas aguenta aí Jucaa. Boa sorte ! ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Maio 2, 2012 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2012 às 23:03 Rtiago' é na foto ali não valorizo meu volume, na primeira foto eu tinha por volta de 84~86kg bf uns 10~11 bem retido com 40~42 de braço, hoje eu tenho essas medidas com alguns kg a menos e bf 4~5% hehehehe valeu a força mano, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Maio 3, 2012 às 23:10 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 23:10 Boa noite galera, ultimo dia da depleção chegando ao fim graças a deus haha, fiz tudo certinho como eu e o emmanuel planejamos, falando nele quero agradecer muito ao emmanuel, que infelizmente foi banido do forum (sacanagem), pela força que ta me dando nesses ultimos detalhes da preparação pra não errar em nada, valeu mesmo manu! O dia hoje foi o mais dificil sem duvidas, muita fraqueza, lezeira e tal, porém na gym eu fechei a cara coloquei meu fone e quebrei tudo, muito intenso dando meu maximo, treino bem dificil mas dei meu melhor, bom vo preparar as coisas agora pra amanhã, salvar minha musica no cd, treinar mais um pouco de poses, depletado é bem dificil mesmo mas fazer o que, amanha final do dia vou fazer meu bronzeamento, bom é isso galera amanhã eu falo mais alguma coisa, to bem cansado e ainda preciso fazer ajeitar algumas coisas aqui, abraços e obrigado a força de todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Maio 3, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 23:10 Fooorca Juca! Ta no fim já cara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Maio 3, 2012 às 23:36 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 23:36 (editado) Boa noite galera, ultimo dia da depleção chegando ao fim graças a deus haha, fiz tudo certinho como eu e o emmanuel planejamos, falando nele quero agradecer muito ao emmanuel, que infelizmente foi banido do forum (sacanagem), pela força que ta me dando nesses ultimos detalhes da preparação pra não errar em nada, valeu mesmo manu! Por que o Emmanuel foi expulso Jucaa? Tentei achar no Forum mais não encontrei a explicação do que aconteceu. O dia hoje foi o mais dificil sem duvidas, muita fraqueza, lezeira e tal, porém na gym eu fechei a cara coloquei meu fone e quebrei tudo, muito intenso dando meu maximo, treino bem dificil mas dei meu melhor, bom vo preparar as coisas agora pra amanhã, salvar minha musica no cd, treinar mais um pouco de poses, depletado é bem dificil mesmo mas fazer o que, amanha final do dia vou fazer meu bronzeamento, bom é isso galera amanhã eu falo mais alguma coisa, to bem cansado e ainda preciso fazer ajeitar algumas coisas aqui, abraços e obrigado a força de todos! Força aí Jucaa, dor e fraqueza são passageiras, a glória da vitória é eterna ! ! Editado Maio 3, 2012 às 23:37 por RTiago Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Maio 4, 2012 às 00:21 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 00:21 Por que o Emmanuel foi expulso Jucaa? Tentei achar no Forum mais não encontrei a explicação do que aconteceu. Força aí Jucaa, dor e fraqueza são passageiras, a glória da vitória é eterna ! ! foi por causa do seu "endereço" de msn na assinatura, ele queria ajudar os outros com ciclos , treino, e tal mas parece que a "administração" entendeu que seria algo pro beneficio dele, ele cobrar por ajuda e tal. Poderia ter dado um aviso antes né já que o emmanuel era uma das poucas pessoas com um conhecimento bom e que ajudava o fórum, mas excluiram os posts dele e baniram fazer o que.... Mas o manu ele relata em outros sites como fam e tal se não me engano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Maio 4, 2012 às 03:28 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 03:28 (editado) Bora Juca, tu tem muito futuro mlk ! Carb up deve ser maravilha demais leptina subindo, shape volumando.. vamo, continua nessa pegada ! Pilha de fazer uns vídeos no novo diário não, ia ficar bacana ! Juca, mantem relato mesmo cara.. é importante voce garantir popularidade, quem sabe mais tarde surge um patrocinio ai ? igual o manu Editado Maio 4, 2012 às 03:29 por gabrielqueiroz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Maio 4, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 17:26 Juca, mantem relato mesmo cara.. é importante voce garantir popularidade, quem sabe mais tarde surge um patrocinio ai ? igual o manu verdade verdadeira em juca , tu vai entrar num nivel mto sinistro pra cat e vai chamar mt atençao , vai ter uma boa midia depois do camp vai q vai manin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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