Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[jucaa 578]

força manin.. falta pouco.... vai quebrar tudo!

valeu irmão, tamo junto!

juca faz um favor? na proxima foto que vc tirar pode tirar puxando a pele do abdome mais ou menos 5cm acima do umbigo? parabéns ai pela dedicação cara, quads foda d+++

não vou tirar mais fotos antes do champ, talvez tiro mas posto só depois

abrass

Fala juca, segue firme!

Olha esse video cara, mexe muito mesmo, a melhor motivação que eu já vi!

Abrass

valeu irmão vo assistir

boa tarde galera, final de semana tranquilo, to descansando bastante que essa semana bixo pega, não vejo a hora de chegar sexta-feira pra começar a carbar hehe

amanhã dieta segue normal ainda, e começo a depleção na terça-feira,vão ser 3 dias de depleção

o treino vai ficar assim:

segunda-feira pernas/panturrilhas

terça-feira ombros/abdomen

quarta-feira peito/costas/panturrilhas (super-série)

quinta-feira triceps/biceps/abdomen (super-série)

sexta-feira - descanso (somente treino de poses)

sábado - descanso (somente treino de poses )

domingo - CONTEST DAY!

um treino bem metabolico, muito intenso mesmo, vou fazer cardio de manhã 30~40min de caminhada, a dieta e o esquema da agua que fiz posto depois do campeonato, me desejem sorte nesses dia low carb xD

Editado Abril 30, 2012 às 17:31 por jucaa

[pinheirorzo 12]

Boa sorte manin!!

Pede pra quem vai contigo filmar! se precisa de camera alguma coisa fala cmg no face!

[enebt 2372]

e ae juca, 1 week só. continua firme

[JãO. 1]

Boooooora levar esse CHAMPZ!, haha ,Torcendo por ti Brother.

[Azyzz Br 26]

Boa sorte : D

[gabrielqueiroz 60]

boa sorte man, tenho muita fé em ti !!

[Matheus Guerra 2]

boa sorte manooooo!

[Matheus_ 309]

ae juca, passando pra desejar boa sorte (sorte é uma enganação, é merito seu, e não da sorte!) agora que falta tempo, hora que fica mais dificil

abraço

Editado Abril 30, 2012 às 04:56 por Matheus_

[Caiooo! 153]

Boa Sorte Juca.

Vc merece pela sua dedicação manin.

abs

[jucaa 578]

pinheiro'

valeu brother, vou filmar sim e vai ter bastante fotos, fiquem tranquilos hehe

enebt'

valeu brow

JãO'

brigadão man

Azyzz Br'

valeu

gabrielqueiroz'

obrigadao man, tamo junto

Matheus Guerra'

valeu manin

Matheus_'

valeu

Caiooo'

valeu manin,vamo que vamo agora

Bom dia galera, 6 dias pro campeonato, não vejo a hora de chegar logo, bem hoje tem treino de pernas e panturrilhas, ja fiz meu cardio de manhã 40min de caminhada, e a noite treino de poses, dieta hoje ainda segue normal.