Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[kilsomaromba 93]

Eita juca não tinha visto sua foto dos quads não, fudeu pra galera da sua categoria em hehehe ta muito bem manin segue firme

abraços

[Pedrator 39]

Juca, ta rolando uma competição no perfil do supaturk, de até 21 anos e pelo que eu vi você leva fácil cara, séria bom você mandar suas fotos pra ele lá, pra sei lá ficar mais conhecido na midia.

Juca, ta rolando uma competição no perfil do supaturk, de até 21 anos e pelo que eu vi você leva fácil cara, séria bom você mandar suas fotos pra ele lá, pra sei lá ficar mais conhecido na midia.

[jucaa 578]

Eita juca não tinha visto sua foto dos quads não, fudeu pra galera da sua categoria em hehehe ta muito bem manin segue firme

abraços

brigadao brother, os seus tbm tao insanos haha vamo que vamo!

bom galera, dieta esse final de semana 100%, hoje fiz o fake cheat meal de panqueca de whey, fico boa pacas hehe, e segui minha dieta normal, dei uma subida no carbo hoje também, essa semana não mecho nas calorias apenas vo controlar bem os vegetais pra não passar muito, vo ficar só no brócolis,alface e pepinos... e alimentos os mesmos, batata-doce,peixe,aveia,whey, suples bcaa,gluta,vita-c,multi,fish oil,termo, treino se mantem igual abcdef, bem intenso essa semana tentando usar o maximo de carga que conseguir sempre com execução perfeita...

to estudando algumas coisas pra finalização na ultima semana, devo fazer o basico mesmo

depleção 3 dias e alto consumo de agua e sódio, não vou chegar a zerar o carbo, mas vai ficar baixo

carb up começo na sexta-feira de manhã, champ é no domingo

treinos provavelmente agonista/antagonista ou full-body, vou acertar tudo essa semana, mas não vou entrar em muitos detalhes, porque não quero que meus adversários vejam como to fazendo minha estratégia hehehe, mas depois do champ conto certinho como eu fiz, bom galera vo me manter meio off do relato essa semana, e me focar totalmente aqui na preparação e nos ultimos detalhes, acertar minha rotina de poses escolher minha musica e etc... confesso pra vocês que não to nem um pouco nervoso e nem nada, to bem tranquilo com cabeça fria e muito focado, pretendo finalizar muito bem e fazer tudo certinho pra entrar no meu melhor

bom galera é isso, agora vo dormir minhas refeições pra amanhã ja estão todas prontas, meio que vou me despedindo por aqui essa semana e volto a relatar no finde alguma coisa, abraços galera e vamo que vamo!

[Wight 0]

Boa sorte na preparação manin, vamo que vamo! Na torcida aqui xD

Abraços.

[maahxk 17]

Boa sorte ai Juca! Bora quebrar tudo lá!

[pinheirorzo 12]

Bora manin, reta final agora! To torcendo por ti, abraços

[Arthur C. 7]

Acompanhando aqui com certeza brother. Falta pouco tempo pelo visto... Como ta o psicológico e o fisico?

[Breno Tulha 0]

Acompanho a um tempo , curto muito seu shape cara.

Eu comecei esse ano a treinar direito , seguindo a dieta DIA após DIA sem comer nada fora de hora , treinando direito e dormindo 8h por dia (dormia 5h antes). Espero até ano que vem eu consiga chegar perto do que você é ; tem me servido de exemplo.

Abraços.

[jucaa 578]

Boa sorte na preparação manin, vamo que vamo! Na torcida aqui xD

Abraços.

valeu mano

Boa sorte ai Juca! Bora quebrar tudo lá!

opa certeza, vamo que vamo

Acompanhando aqui com certeza brother. Falta pouco tempo pelo visto... Como ta o psicológico e o fisico?

obrigado por acompanhar, falta 2 semanas, veja as fotos e leia o relato...

abraço

Acompanho a um tempo , curto muito seu shape cara.

Eu comecei esse ano a treinar direito , seguindo a dieta DIA após DIA sem comer nada fora de hora , treinando direito e dormindo 8h por dia (dormia 5h antes). Espero até ano que vem eu consiga chegar perto do que você é ; tem me servido de exemplo.

Abraços.

valeu man, é isso ai cara continua firme que com o tempo os resultados vem, abraço

bom galera, dia ótimo hoje, dieta perfeita e treino muito hard, to bem lezado nessa ultima semana to vendo que vai ser dificil mas enfim ta tudo indo certo, shape continua secando e ficando mais denso, vamos ver na sexta como vou tar antes de depletar...

abraços

[hrubio 0]

Boa sorte ai na reta final !!

Bora ser campeão...