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Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )


jucaa

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relato treino de peitoral e panturrilhas

panturrilha no leg press 4xfalha (sempre após cada série fazia flexões com o peso do corpo)

panturrilha sentado 4x falha (rest pause na ultima série 3x)

supino inclinado smith 4xfalha

supino inclinado maquina + crucifixo inclinado 3x

supino reto com halter 3x

crucifixo maquina 3x

cross over 3x

ótimo treino, muito bem feito, intensidade sempre no talo e um pump absurdo, fui me ver dps do treino no espelho, tudo fibrando peito com muita vascularização já fibrando animal, ate tirei uma foto do celular do meu amigo assim que ele me passar eu posto no meu facebook, enfim falta pouco galera, volume ta ótimo também pra minha categoria to satisfeito, vamo que vamo

mandei meu pós treino

50g aveia

30g whey

5g bcaa

5g glutamina

agora vou fazer minha comida

200g peixe

100g batata-doce

100g brócolis

pimentões,cebola e tomate

abraços

Editado por jucaa
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ta Fodão em juca ;)

vlw mano :D

Parabéns muleke, teu shape ta muito bom!!

brigadao msm man

Parabens rapaz , seco e denso... nem ta tao retido...

ta suave mano , vai quebra tudo :D

opa valeu irmão, sempre bom ouvir elogio de algm que ja competio, hoje até que to um pouco mais embaçado pela porrada de carb que mandei ontem, mas ta tranquilao :D

abraçao

Parabéns juca ta muito bom mesmo so finalizar vascu fudida

abraços

valeu mano, falta uns detalhes ainda que quero acertar nessa semana e na outra :D

abraço

Está muito bem manin, peitoral e ombro... sinistro O.o

Parabéns man, abraços.

hehehe meu ombro é meu xodozin xD

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