Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[LucasMaduro 9]

onde q foi esse pan? nem tava sabendo...

[3]

[Treck 0]

fala jucão, tu ta seguindo a dieta a risca mesmo ?

c deve tar gastando um bom tempo disponivel né?

eu acho um saco, o tempo q gasto preparando as comidas, e comendo ... e tem coisa q demoro pra caraiiiiii pra comer

e vi umas refeições suas, ate pesadas msm, arroz+frango com intervalo de menos de 2h o.O

eu até dexo a maior parte das coisas pré-preparadas, mas msm assim demora um pokin né, principalmente pra comer...

abraços!

@edit: e AS FOTOOOOOOOOS?

Editado Novembro 20, 2011 às 23:29 por Treck

[chikniquem 0]

Acompanhando juca

[jucaa 578]

fala jucão, tu ta seguindo a dieta a risca mesmo ?

c deve tar gastando um bom tempo disponivel né?

eu acho um saco, o tempo q gasto preparando as comidas, e comendo ... e tem coisa q demoro pra caraiiiiii pra comer

e vi umas refeições suas, ate pesadas msm, arroz+frango com intervalo de menos de 2h o.O

eu até dexo a maior parte das coisas pré-preparadas, mas msm assim demora um pokin né, principalmente pra comer...

abraços!

@edit: e AS FOTOOOOOOOOS?

entao manin, sigo sim, mas eu trabalho dia inteiro manin então preparo todas as minhas refs com antecedencia e coloco em marmitas e levo pro trabalho e chato mas faz parte...

pra mim ta sendo tranquilo comer de 2 em 2 hrs, eu fico até contando os minutos la no trampo pra chegar a hora de comer haha, vo até subir mais um pouco as calorias essa semana...

fotos por enquanto não vo tirar, mas assim que eu tirar eu posto

abraço

Maninho, essa arginina que vc estava usando é manipulada? comprou quanto e qual o valor? obrigado.

não era manipulada, era nox3 da universal...

abrass

ae juca, lembrei de vc ontem haha

fui ontem no pan-americano de bodybuilding aqui em BH da FMBB e da NABBA..

voce tinha que ver a categoria junior, haha

só tinha 2 negos, um deles era MUITO frango, se voce tivesse ido levava FÁCIL FÁCIL... os mlks nao tinha volume nenhum...

só a coreografia de um deles que foi mt massa...

mas é isso, forçaaa!

hahahaha valeu por ter lembrado manin, mas eu também não tenho mt volume xD

Editado Novembro 21, 2011 às 03:41 por jucaa

[Visitante maloquerojiujitsu]

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Editado Dezembro 27, 2016 às 11:37 por maloquerojiujitsu
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[jucaa 578]

DIETA BULKING SEMANA 4

8:30 - 50g whey,60g aveia,2 bananas,1 colher mel,300ml leite desntado,1 animal-pak, 2g omega 3-6-9, 5g glutamina

10:30 - 4fatias pão integral, 1 lata de sardinha

12:30 - 200g arroz, 200g frango

15:00 - 50g farinha de aveia, 50g whey protein

17:00 - 200g arroz ,1 lata de sardinha

19:45 - 200g arroz, 200g frango

20:45 (pré-treino) - 5g bcaa, 5g creatina

21:00 ATÉ 22:00 - TREINO

23:00 (pós-treino) - 30g whey,70g dextrose,5g bcaa,5g glutamina

23:30 - 200g arroz ou batata, 200g carne vermelha (patinho)

antes de dormir - 30g albumina,1 colher azeite de oliva,5g glutamina,2g omega 3-6-9

dieta pra essa semana, subi mais um pouco as calorias, agora ja deve bater 4000kcal tranquilo...

se eu sentir fome ainda, eu como alguma coisa a mais, e vario os carboidratos de veis em quando por batata-doce, batata inglesa, e as frutas as vezes uso mamão com banana e iogurte tmb no café da manhã

ontem no mercado me pesei na farmacia, deu 88,6kg, acredito que em jejum ja devo pesar 87,5

bora bater 90 esse ano ainda hehe

Editado Novembro 21, 2011 às 16:35 por jucaa

[Henrique88 21]

acompanhando

Esse Scott uni-lateral voce curte bastante? pois n vou mt com a cara, O.o

abraços

[jucaa 578]

acompanhando

Esse Scott uni-lateral voce curte bastante? pois n vou mt com a cara, O.o

abraços

gosto fazer de veis em quando, é ótimo pra trabalhar o pico do biceps eu faço do lado ao contrário do banco scott ai fica show

mas não é dos meus favoritos haha

[##PK## 16]

gosto fazer de veis em quando, é ótimo pra trabalhar o pico do biceps eu faço do lado ao contrário do banco scott ai fica show

mas não é dos meus favoritos haha

Martirez MODE ON

[PMarcos 38]

dieta pra essa semana, subi mais um pouco as calorias, agora ja deve bater 4000kcal tranquilo...

Já fez as contas?

Acho que passa fácil de 4000Kcal, passei o olho e acho que tem umas 4200~4300Kcal.

Abraço.