Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[jazzis 14]

boa juca , também ja to 'roubando' umas blusas do meu pai ahahah

fez quais exames ? [2]

abraços

[jucaa 578]

Quais exames vc fez juca?

Abraço mano

check up geral manin, colesterol, uréia, figado, testo livre e total, fsh, t4, e2 enfim tudo xD

Editado Fevereiro 15, 2012 às 17:07 por jucaa

[HenriqueLimp 5]

Posta um video teu treinando velho, faz tempo que não rola um, deve estar bem mais animal agora, é bem interessante rs. Abraçs e boa sorte.

[jucaa 578]

Posta um video teu treinando velho, faz tempo que não rola um, deve estar bem mais animal agora, é bem interessante rs. Abraçs e boa sorte.

hahaha ok vo pedir emprestado a camera pra minha namorada, querem treino de que peito, ombros ou braços?

nessa sextas agora eu vo treinar deltoide frontal e medial e braços, talvez eu filmo esse... ou semana que vem filmo separado o que acham?

Editado Fevereiro 15, 2012 às 21:47 por jucaa

[Ware 16]

um vídeo do treino de braço e deltóide ia ficar TOP

[Pablo02 0]

braço e deltóide ia ficar top²

[BrunoSudan 46]

braço e deltóide ia ficar top³

[jucaa 578]

RELATO TREINO DE COSTAS/POSTERIOR E TRAPS

Puxador frontal V 3x

Puxador nuca 3x

Remada uni-lateral halter 3x

Pull-down fst-7

Face pull 3x

Remada alta no cross + Crucifixo invertido no cross 3x

Encolhimento na maquina 4~5x + drop-sets

no final ainda fiz ante-braço e abdomen, ante-braço nao tao hard porque ja vo treinar eles na sexta, no geral o treino foi show cheguei meio desanimado na gym porque to tendo uns rolos com minha namorada por causa da preparação e tal =/

mas ao decorrer do treino fui me animando, usei boas cargas manti as de sempre execuções boas também, pump bom também, e fiz isso tudo em menos de 1h praticamente hehehe

bom galera vo conversar com minha namorada agora e com meus pais se vo conseguir dar continuidade ou não no pré contest, eu quero muito esse campeonato, mas os problemas com grana e outros problemas que to tendo ta complicando muito, vou resolver isso hoje, mesmo que eu não vá vou continuar treinando forte e relatando os treinos, mas vo tentar ir de algum jeito xD

vo filmar o treino de sexta então se meu parceiro for cmg, se não filmo semana que vem separado o treino de ombros...

dieta 100%

Editado Fevereiro 16, 2012 às 04:27 por jucaa

[Henrique88 21]

Desisti não mano, força e conversa com sua mina, ela quer um pouco de atenção

os problemas sempre veem...

no aguardo do video,

Abraços

[jucaa 578]

então galera, conversei com a familia e com a namo e no final deu tudo certo, bora começar o pré contest dia 27 e vamo que vamo chegar com tudo nesse champ!

treinao de pernas hoje, quero fazer um negocio bem loco hoje pra dar um choque no quads mesmo de ficar doendo 1 semana xD