Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[jazzis 14]

guenta firme cara , pq tu vai entrar sinistro nesse champ

essa elevaçao frontal no cross , costumo fazer tb , tu fez com corda ?

abrçs

[jucaa 578]

guenta firme cara , pq tu vai entrar sinistro nesse champ

essa elevaçao frontal no cross , costumo fazer tb , tu fez com corda ?

abrçs

claro vamo que vamo, hoje fiz com barra reta mas vario com corda ela...

abrass

[HenriqueLimp 5]

essa privação que tá te enchendo e que tu cita, é em relação ás comidas?

ps: tá fazendo aeróbicos em jejum ainda ? não lembro direito, pq faz tempo que não entrava, mas tu tava fazendo no começo do cutt, não? se não, mesmo assim, vc ainda acha que é bastante proveitoso?

Editado Março 30, 2012 às 00:25 por HenriqueLimp

[Adriano Onix 1]

Acompanhando aqui monstrão. Vou estar no estadual assistindo vc. força.

[jucaa 578]

essa privação que tá te enchendo e que tu cita, é em relação ás comidas?

ps: tá fazendo aeróbicos em jejum ainda ? não lembro direito, pq faz tempo que não entrava, mas tu tava fazendo no começo do cutt, não? se não, mesmo assim, vc ainda acha que é bastante proveitoso?

sim em relação a comida, não to fazendo nenhum aero desde o inicio, acho que é bastante proveitoso mas tbm bastante catabolico

[Pedrator 39]

Opa juca, tudo certo ? Você poderia falar do seu protocolo da sua preparação pra gente ? Tem usado HCG ou algum IA ?

A sua categoria é até quantos anos ? Boa sorte.

abraços.

[pinheirorzo 12]

Tao sentindo tua falta na biogym brother, o instrutor pergunto de ti e o cara alto loiro q sempre tava lá treinando!!! Abraçoss

[jucaa 578]

Opa juca, tudo certo ? Você poderia falar do seu protocolo da sua preparação pra gente ? Tem usado HCG ou algum IA ?

A sua categoria é até quantos anos ? Boa sorte.

abraços.

até 18 anos man, abraço

Tao sentindo tua falta na biogym brother, o instrutor pergunto de ti e o cara alto loiro q sempre tava lá treinando!!! Abraçoss

hahaha diz pra eles que daqui 6 semanas por ae eu volto pra la, vo terminar o pre contest na splash, depois devo voltar pra la...

nem lembro desse cara loiro hahaha

abraço

relato treino de braço

corda 3x (boa carga muito bem feito com isometria e um dropzin na ultima pra começar bem)

supino fechado 3x (aqui foi carga progressiva e fechei com 45kg cada lado)

testa no cross 3x (zerando o cross muito bem feito com drop-set tbm)

pulley inverso uni-lateral 3x (bem concentrado so pra finalizar o treino)

rosca direta + rosca spider 3x (40kg na rosca direta até o talo e ia direto pra spider com halter de 10kg, mt bom esse)

rosca scott maquina 3x (40kg bem concentrado subindo bem, e mandei um rest-pause)

rosca em cruz 3x (qualidade de execução muito boa, contraindo bem no pico)

rosca martelo no cross + rosca pajé + rosca punho 3x

dps fiz circuito de panturrilhas 4 séries e 3 séries uni-laterais com o peso do corpo e fecho por hoje, treino bom, qualidade de execução sempre ótima intensidade boa também, peguei uma gripe fdp treinei com dor de cabeça, nariz entupido e dor de garganta... tava meio lezado mas consegui treinar bem, agora vo descansar bem e amanha treinar femoral e abdomen, e amanha vai ter o primeiro cheat meal da dieta também provavelmente haha, vamo que vamo, mandar pos treino agora...

[joroo 4]

belo treino irmao bem volumoso HUAHSUSA curto treina assim tb é o esquema, gogo abraço

[jucaa 578]

bom vo descansar, hoje fome ta mt tensa, vo detona 1 tijela enorme de gelatina aqui antes de dormir, ja cheguei ate a comer pimentão puro e uns 5 tomates kkkkkkkk, ta foda mas vo dormir e ver se acordo melhor da gripe amanha, abraços