Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[l4l4uu 1]

valeu manin tamo junto

abraço

valeu irmão hahaha, treino foi bom sim minha perna ta moidassa aqui tbm, pena que tu nao guento mocinha xD

bom galera dieta ta ok treino de ontem foi bom, porém to mal pacas, mt rolo com minha namorada e é tudo por causa disso, por causa do meu foco e vicio com o esporte, ta dificil levar assim to quase perdendo ela pra mim mesmo, e se continuar assim vou ter que parar a preparação pq prefiro mil vezes ter minha namorada do que ir competir em um campeonato na sub.jr, tenho mt tempo pela frente ainda de junior pra competir, mas vamo ver por enquanto sigo em frente...

Quer a real mesmo meu querido?

Siga seu sonho e seja forte.

Se ela gosta realmente de você ela vai perceber o quanto isso e importante pra ti.

[Zé galinha 10]

valeu manin tamo junto

abraço

valeu irmão hahaha, treino foi bom sim minha perna ta moidassa aqui tbm, pena que tu nao guento mocinha xD

bom galera dieta ta ok treino de ontem foi bom, porém to mal pacas, mt rolo com minha namorada e é tudo por causa disso, por causa do meu foco e vicio com o esporte, ta dificil levar assim to quase perdendo ela pra mim mesmo, e se continuar assim vou ter que parar a preparação pq prefiro mil vezes ter minha namorada do que ir competir em um campeonato na sub.jr, tenho mt tempo pela frente ainda de junior pra competir, mas vamo ver por enquanto sigo em frente...

valeu manin tamo junto

abraço

valeu irmão hahaha, treino foi bom sim minha perna ta moidassa aqui tbm, pena que tu nao guento mocinha xD

bom galera dieta ta ok treino de ontem foi bom, porém to mal pacas, mt rolo com minha namorada e é tudo por causa disso, por causa do meu foco e vicio com o esporte, ta dificil levar assim to quase perdendo ela pra mim mesmo, e se continuar assim vou ter que parar a preparação pq prefiro mil vezes ter minha namorada do que ir competir em um campeonato na sub.jr, tenho mt tempo pela frente ainda de junior pra competir, mas vamo ver por enquanto sigo em frente...

esse negocio de relacionamento,ferra mesmo,sem contar a depressão que dá,ainda mais hormonizado..é sempre assim,bulk ta td numa boa,é entra em dieta e vem tds os problemas d uma só vez.

[Caiooo! 153]

Ae Juca,

Paranéns por toda sua evolução man ... po queria ver uma foto ae, não vi nada depois que vc terminou o bulk.

Quanto a esse negócio de brigas no relacionamento, é foda, eu passo por isso de vez em quando, nem adianta discutir, vai ser sempre culpa dos seus hormonios ...

força ae rapaiz !

[touro 13]

Juca meu velho, longe de mim querer me intrometer na sua vida pessoal, mas cara na real, quem ta neste esporte ta por amor mesmo, é paixão é vicio é dependencia, eu estou noivo, vou me casar ano que vem e sabe pq ?? Pq ela me apoia 100% , com certeza nao daria certo se fosse diferente, procure ter alguem do seu lado que esteja contigo nas suas escolhas e que te empurre , que caminhe junto pra frente, nunca pra tras ! Uma COMPANHEIRA é fundamental na jornada, mas uma companheira.... Apenas reflita isso ai , opnião pessoal de um cara mais velho... abraaaaaço

[vampiro 0]

acompanhando browwwwwwww.......posta umas fotos ae dai fica mas facil a gente vê os resultados!

[jucaa 578]

Quer a real mesmo meu querido?

Siga seu sonho e seja forte.

Se ela gosta realmente de você ela vai perceber o quanto isso e importante pra ti.

valeu a força mano

esse negocio de relacionamento,ferra mesmo,sem contar a depressão que dá,ainda mais hormonizado..é sempre assim,bulk ta td numa boa,é entra em dieta e vem tds os problemas d uma só vez.

é bem isso mesmo hahaahha

Ae Juca,

Paranéns por toda sua evolução man ... po queria ver uma foto ae, não vi nada depois que vc terminou o bulk.

Quanto a esse negócio de brigas no relacionamento, é foda, eu passo por isso de vez em quando, nem adianta discutir, vai ser sempre culpa dos seus hormonios ...

força ae rapaiz !

valeu manin, por enquanto não vo postar fotos vo esperar o shape mudar mais um pouco, talvez no final da proxima semana eu posto...

abraço

Juca meu velho, longe de mim querer me intrometer na sua vida pessoal, mas cara na real, quem ta neste esporte ta por amor mesmo, é paixão é vicio é dependencia, eu estou noivo, vou me casar ano que vem e sabe pq ?? Pq ela me apoia 100% , com certeza nao daria certo se fosse diferente, procure ter alguem do seu lado que esteja contigo nas suas escolhas e que te empurre , que caminhe junto pra frente, nunca pra tras ! Uma COMPANHEIRA é fundamental na jornada, mas uma companheira.... Apenas reflita isso ai , opnião pessoal de um cara mais velho... abraaaaaço

concordo com voce, pra ela é meio complicado quando ela me conheceu nem fazia idéia do que era bodybuilding, hoje que ela entende alguma coisa, porém é muito nova ainda e isso é complicado pra ela, mas ela ja ta acostuma comigo assim, e me apoia as vezes mas quando da uma briga é tudo culpa dos hormonios hahaha, mas obrigado pelas palavras, concordo com tudo que você disse, abração

ai galera não deu tempo de relatar treino de braços de ontem, treinei com meu antigo parceiro de treino na minha gym, e treinamos muito intenso, triceps/biceps em super série, com séries negativas, drops e etc... sempre até a falha descanso so o tempo do outro fazer mesmo treinamos panturrilhas e abdomen tbm,treino foi,

scott maquina + corda 3x

rosca direta + rosca testa 3x

rosca concentrada + francesa uni-lateral 3x

rosca inversa + pulley inverso 3x

bi-set de ante-braço 3x

tudo ótimas cargas, não perdi força, uso as mesmas cargas que usava em bulk e não me sinto fraco durante o dia, ta tudo indo muito bem por enquanto, faltam 8 semanas, hoje queria treinar femoral, mas minha gym fecha 1h da tarde e estou no trabalho agora, vo procurar alguma gym hoje a tarde pra treinar...

Editado Março 10, 2012 às 12:35 por jucaa

[jucaa 578]

relato treino de femoral

mesa flexora 4x (subindo carga e fechando com drop-set na ultima série)

flexora uni-lateral 4x (carga moderada e bem concentrado)

stiff 4x (carga progressiva fechando com 50kg cada lado com rest-pause)

lombar mesa romana 4x (com 15kg nas maos até a falha e dps ia direto sem peso até a falha)

gemeos sentado + flexão plantar 3x

gemeos no leg 3x (bi-set mudando posição dos pes)

treino legal hoje bem rapido e não desgasta muito, só dói pacas haha, fica melhor no sábado assim, eu tinha dito que ia treinar perna inteira 2x na semana mas acho que vou deixar assim por enquanto, essa semana foi ótima deu uma limpada boa no shape, porém ja to bem muxin de camisa ja me sinto um lixo, sem camisa aparento maior que antes haha

[Juninho maromba 3]

mano eu espero ajudar com poucas palavras,faça o que te der vontade de fazer mas tem um porem se você fizer a escolha errada na sua futura visão do passado não se arrependa de ter tentado porque só tem historia pra contar quem já fez...

[Tilapia Gigante 2]

Velhao terminei um namoro de quase dois anos e tal e não me arrependo mas sinceramente pense bem e coloque tudo na balança para qualquer coisa o impacto ser menor..

[jucaa 578]

valeu o apoio ai galera, mas ta tudo bem ja...

essa semana ainda mantenho o carbo em 270g, apenas vo tirar um pouco da proteina que tava em excesso na dieta, ja cai um pouco as calorias, e vou add termogenico e clenb na dieta a partir de agora, vo manter mais 2 semanas assim, faltam 8 ainda não vou apertar a dieta muito