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Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )


jucaa

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força manin.. falta pouco.... vai quebrar tudo!

valeu irmão, tamo junto!

juca faz um favor? na proxima foto que vc tirar pode tirar puxando a pele do abdome mais ou menos 5cm acima do umbigo? parabéns ai pela dedicação cara, quads foda d+++

não vou tirar mais fotos antes do champ, talvez tiro mas posto só depois

abrass

Fala juca, segue firme!

Olha esse video cara, mexe muito mesmo, a melhor motivação que eu já vi!

Abrass

valeu irmão vo assistir

boa tarde galera, final de semana tranquilo, to descansando bastante que essa semana bixo pega, não vejo a hora de chegar sexta-feira pra começar a carbar hehe

amanhã dieta segue normal ainda, e começo a depleção na terça-feira,vão ser 3 dias de depleção

o treino vai ficar assim:

segunda-feira pernas/panturrilhas

terça-feira ombros/abdomen

quarta-feira peito/costas/panturrilhas (super-série)

quinta-feira triceps/biceps/abdomen (super-série)

sexta-feira - descanso (somente treino de poses)

sábado - descanso (somente treino de poses )

domingo - CONTEST DAY!

um treino bem metabolico, muito intenso mesmo, vou fazer cardio de manhã 30~40min de caminhada, a dieta e o esquema da agua que fiz posto depois do campeonato, me desejem sorte nesses dia low carb xD

Editado por jucaa
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pinheiro'

valeu brother, vou filmar sim e vai ter bastante fotos, fiquem tranquilos hehe

enebt'

valeu brow

JãO'

brigadão man

Azyzz Br'

valeu

gabrielqueiroz'

obrigadao man, tamo junto

Matheus Guerra'

valeu manin

Matheus_'

valeu

Caiooo'

valeu manin,vamo que vamo agora

Bom dia galera, 6 dias pro campeonato, não vejo a hora de chegar logo, bem hoje tem treino de pernas e panturrilhas, ja fiz meu cardio de manhã 40min de caminhada, e a noite treino de poses, dieta hoje ainda segue normal.

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